睡眠不足对新妈妈的危害

睡眠不足对新妈妈的危害

世上没有永动机，机器也有歇下来加油的时候。睡眠对于新妈妈来说就是最好的修整，可是因为各种各样的原因，导致新妈妈的睡眠状况不尽如人意，这会给你的健康带来很严重的隐患，千万别小看了它们！

睡眠不足还会使皮肤变差。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

TIPS

卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力等。

长时间的睡眠不足能够导致多种疾病。最新的研究显示：对70名近10年来每天的睡眠时间基本不超过5小时的妈妈研究显示，她们中患高血压和冠心病的比例要超过那些每天睡眠达到8小时的妈妈39%。

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，而且人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

绝大多数人每晚应该熟睡7～8个小时，可许多人实际上只睡6个小时。由于睡眠不足而直接影响人的健康乃至引起各种疾病已是极常见的事。

怎样估量自己睡眠是否足够？“那要因人而异，有些人要睡足8小时，有些人只要睡足6小时。”请看一看下列问题。

TIPS

睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰，所以新妈妈即使再忙，也要让自己睡一个好觉，千万不要欠下睡眠债，如果等它日积月累来找你麻烦的时候，那可就危险了！