【摘要】：维生素是人体不可缺少的一种营养素。哺乳期间，一方面为了新妈妈自身的健康，另一方面为了促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分的稳定，满足新生儿的需要，母亲膳食中要相应增加各种含维生素的食物，如脂溶性维生素和水溶性维生素等。在脂溶性维生素中，只有维生素A能有少量通过乳腺。乳汁中水溶性维生素含量可随着新妈妈膳食中水溶性维生素含量的高低而迅速变化。
新妈妈离不开维生素
维生素是人体不可缺少的一种营养素。由于母乳是一种营养素较全面的婴儿食品，所以母亲对维生素的需要量也多于一般人。
哺乳期间，一方面为了新妈妈自身的健康，另一方面为了促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分的稳定，满足新生儿的需要，母亲膳食中要相应增加各种含维生素的食物，如脂溶性维生素和水溶性维生素等。在脂溶性维生素中，只有维生素A能有少量通过乳腺。母亲膳食中维生素A含量富，乳汁才能含有足够量的维生素A，但膳食中维生素A超过限度，乳汁中的维生素A含量不会增加。
维生素D几乎完全不能通过乳腺，母乳中的维生素D含量很少，不能满足新生儿的需要。因此，孩子在出生后两周应多晒太阳和补充鱼肝油及其他维生素D制剂。
产后还要加强B族维生素的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的B族维生素，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
维生素E能促进母乳大量分泌，哺乳期间，母亲要多摄取一些含维生素E的食物。
新妈妈每天需要维生素B1、维生素B2各1.8毫克，维生素C150毫克。乳汁中水溶性维生素含量可随着新妈妈膳食中水溶性维生素含量的高低而迅速变化。
科学家根据蔬菜所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。
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