海带炖什么好吃又营养

汤越浓越好

刚生完孩子，新妈妈仍旧是全家的保护对象，大鱼大肉肯定少不了，至于老火浓汤更是家常便饭——但你是否知道，这样的饮食并不科学。分娩后家里人少不了给新妈妈炖一些脂肪含量很高的浓汤，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝宝得到充足的母乳。

殊不知，新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

下面介绍几种对新妈妈身体有益的汤。

鲤鱼汤

可以帮你尽快排出恶露月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。

提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

玉米须茶

可以起到消除水肿并预防身体肥胖的作用。有些新妈妈在分娩后会出现排尿不利，身体水肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

海带汤

海带能够减少你的子宫出血并为身体补碘。海带不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘，不仅可以帮助你化除滞留体内的瘀血，还可以补充在怀孕期间被胎儿夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

TIPS

应该给新妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。