产后便秘的食疗

产后便秘的食疗

幸福地做新妈妈了！ 可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？

大多数新妈妈，产后头几天，往往发生便秘。虽不是大病，但也颇不舒服，还可引起腹胀，食欲下降。此外，大多数新妈妈怀孕期间，由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮，便秘会加重痔疮的症状。这些，都影响产褥期身体恢复。

大便秘结是引起肛门病的主要原因之一，女性在产后最为常见的又是大便秘结，所以要特别注意预防。引起产后排便困难的常见原因有以下几点：

1.由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之新妈妈体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，排便自然发生困难。

2.新妈妈在产后几天内多卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。

3.新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏膳食纤维食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

新妈妈便秘是可以预防的。新妈妈在分娩后，一是应适当地活动，不能长时间卧床。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加活动时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做两次，每次10～30下。二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

如已患便秘，可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。也可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，7～10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎二次分服。

TIPS

新妈妈禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会产生依赖性的缓泻剂，比如开塞露塞肛。如果仍不能解决便秘的话，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。

肉末炒豌豆

原料：鲜嫩豌豆300克，猪肉150克，植物油、酱油、盐、葱末、姜末各适量。

做法：1.将猪肉剁成末，豌豆洗净，控干水分。

2.将植物油放入锅内，热后下入葱末、姜末略煸，下入猪肉末并加入酱油煸炒，然后把豌豆和其余的酱油、盐放入，用旺火快炒，熟后出锅即成。

虾皮烩萝卜

原料：白萝卜300克，虾皮50克，水发粉丝100克，植物油、鸡汤、盐、香菜末各适量。

做法：1.将白萝卜洗净，切成丝；水发粉丝切成段。

2.锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮，发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。