一日三餐为主，零食为辅

一日三餐为主，零食为辅

二宝最近一定在疯狂长身体，我的胃口大开，说饿就饿，一天起码要进食五六次。

为了二宝，我放任自己大吃大喝了好多天，经常觉得肚子胀胀的，这种情况一直持续到婆婆来上海照顾我。

婆婆来的第一天，我的一日三餐就格外丰盛。早上的主菜是木鱼牛肉玉米面和一个鸡蛋，点心是桑葚。中午是自己包的饺子和丝瓜汤。晚饭是凉拌黑木耳、纹哈、香煎青鱼、青椒炒温州鱼饼和温州特色鱼丸汤。这样丰盛的一日三餐，既能填饱我这个大肚婆的肚子，又能给我带来吃了多种美味的满足感，也几乎让我吃不下零食。

原来婆婆是故意把三餐做得极其丰盛，她说，虽然说孕妈妈的食欲好是一件好事，但是准备充足和有营养的口粮和养成良好的饮食习惯都是需要注意的问题。

婆婆的建议是，一日三餐为主，零食为辅。一日三餐都要有规律，尤其是早餐要按时吃。另外，零食也不应该是罐头、薯条、火腿肠这些油炸、膨化或者长期储存的食品，而是应该以新鲜的小点心、水果或者干果等为最佳，重要的是既营养又新鲜。

一日三餐为主，零食为辅，这个建议不仅仅针对我这个食欲大增又嘴巴馋的孕妈妈，也适用于贪吃的小朋友和普通人，这是保养的饮食之道哦。

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吃零食虽然能够补充能量和营养，但也不是多多益善，在一天的饮食中，仍要以三餐为主，零食为辅。如果没有节制地吃零食，尤其是水果和坚果等含糖或脂肪较多的食物，不但会影响孕妈妈正常进餐，还容易使体重增长过快，导致肥胖，从而引发各种妊娠疾病。每天吃水果不要超过250～500克，不要在饭前半小时和饭后1小时内食用；坚果也不宜多吃，每天吃2～3次，每次几颗即可；牛奶或酸奶每天总量喝500毫升为宜，不要一次喝完，如果是袋装牛奶，早晨和晚上临睡前各喝1袋即可，如果是杯装酸奶，每天喝2～3杯。

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