吃水果，我的娃儿水灵灵

吃水果，我的娃儿水灵灵

苹果、香蕉、火龙果、木瓜、芒果、橙子，这是我今天的战利品。

水果，摆在客厅的果盘里，像彩虹五颜六色地盼着客人，摆在厨房的流理台旁边就想马上洗干净让它们带着水滴散发香味。现在的我，可以一天不吃饭，可是不能一天不吃水果，这可能就是水果的魅力。

结束对水果的幻想，回到现实，自从朋友带我去了一家水果批发市场，那里的水果真是比超市便宜一倍，我就更加喜欢逛市场买水果回家。水果中含有多种维生素和矿物质等，还有补充水分、预防便秘的功效，这些对于孕妈妈尤其重要。

感谢婆婆，让我大开眼界，原来吃水果的方法有很多。婆婆会用水果炖粥，最好吃的是蜂蜜水果粥，我偷学了做法：把粳米熬成粥；枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开即可。香蕉百合银耳汤也是婆婆的独门美味秘籍，做法是把银耳泡水两个小时，加水三杯用小火炖半小时取出备用；把香蕉去皮切成小片；最后将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。蜂蜜水果粥和香蕉百合银耳汤也让工作很忙没时间吃水果、回家又懒得吃的心澄爸爸有了补充水果中营养的机会。受婆婆的启发，我也经常在家自制果蔬汁和木瓜炖奶。最丰盛的吃法就是把想吃的水果切好放上沙拉酱做成水果沙拉，好吃新鲜的水果永远不会因为制作过程复杂或是简单而失去令人愉快的味道。水果虽然好吃，也要注意适量食用，一次大量吃过多的水果，尤其是西瓜和鸭梨这些含水分较多的水果，容易腹胀，如果在饭前吃太多水果而不吃饭的话，也会耽误正常饮食。有的水果含糖量很高，比如香蕉和甘蔗，吃太多也因为摄入糖分过多而导致肥胖，孕妈妈也要保持身材美美的，虽然我说自己“可以不吃饭但是不能不吃水果”，但是不能真的因为吃多了水果而不吃饭或者发胖哦。

现在我要用最爽的吃法，拿起苹果，直接咬一口，多吃水果，我的娃水灵灵。

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水果的确含有大量的维生素、纤维素以及相关的营养成分，但是多吃也应该有一个度，至少水果的进食比例不要影响正餐的进食量，在加餐的时候可以适当增加一些水果。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发妊娠糖尿病等相关疾病。建议孕妈妈饮食应营养均衡。