没乐找乐好心情

没乐找乐好心情

怀孕的日子，每一天都是特别的日子。因为每一天我都能感受到二宝在我的身体里，形影不离，茁壮成长，直到他呱呱落地，成为这世界独立的一份子。所以尽管这期间也有种种困难，有无聊的日子，我也会没乐找乐，让属于他和我的共同的每一天都快乐。

给孕妈妈提供一些我的心得。首先，不要把个别例子当成普遍的现象。虽然我也和很多孕妈妈一样，因为某项产检数值不对或一些身体不适而惊慌，但是不幸的“孕例”只是少数案例，并不代表所有孕妈妈的常态，如果不放心，可以向医生咨询，千万不要妄自推断，更为之提心吊胆。其次，不要看一些来自外界的悲惨新闻。处在孕期的我们情绪非常容易波动，千万不要因为听说了某些负面新闻而影响到自己，进一步影响到胎儿。多看一些赏心悦目的新闻图片，选择汲取积极向上的正面信息，保持阳光的心态。

会客，和好朋友在一起的时光总是充满欢笑。心澄和小伙伴做手工、吃水果、看电视；我和好姐妹聊心澄、聊家人、聊工作。任外面风雨大作，屋子里却是其乐融融。

羡慕快乐，不如找寻、制造快乐，这就是属于我的快乐“孕生活”。

贾慧思医生助孕详解

【寻求贴心支持与帮助】

1.保证每天和准爸爸的亲昵交流时间，获得丈夫的关爱。

2.向亲人和朋友表达自己的情绪，将不良情绪及时宣泄出去。

3.适度地上网，阅读育儿书籍，观看积极向上的电视节目，与其他孕妈妈交流怀孕心得，分享怀孕的喜悦。向有过生产经验的同事、朋友咨询经验。

4.让自己置身于积极、阳光的人群中，获得乐观向上的心态，抵御抑郁情绪。

【自我治愈】

1

告诫法

想象着胎儿正在看着自己，告诉自己不要生气，凡事没有完美。

2

协调法

每天和丈夫在宁静的环境中散散步，说说夫妻间的甜言蜜语。

3

转移法

离开使自己感到不开心的环境。

4

美容法

经常改变自己的形象，换一个发型，穿上自己喜欢的衣服，保持良好的心境。

5

呼吸法

当心情烦躁时深呼吸，放松全身，微闭双目，用鼻子慢慢吸气，以5秒钟为标准，再用10秒钟通过嘴慢慢呼气，反复呼吸3分钟，放松心情。

【孕期抑郁症测验】

如果孕妈妈在连续两周内表现出上述症状中4种及4种以上，则说明可能已经有患上孕期抑郁症的倾向，如果其中一种或两种情况在近期特别严重，则必须引起高度重视，及时就医。