洗澡，那可不简单
怀孕以后，洗澡就成了一项“大工程”，因为怀孕以后，随着内分泌的改变，新陈代谢增强，汗腺及皮脂腺分泌更为旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤感染及尿路感染等。而浴室里温度高，地面湿滑，也成为意外事件的“高发地”，所以孕妈妈洗澡可不简单，如果在洗澡时不讲究方法，就可能给我和二宝的健康带来影响。
首先要注意的是防滑。我的浴室真的是个非常安全的“堡垒”，这个功劳要归功于我的婆婆，她把我的浴室垫满了防滑垫，每次我洗澡前她都会过来看看，特别细心检查每个扶手是否牢固，排风是否顺畅，然后再叮嘱我要小心。
其次，要注意水温，不能过高也不能过低。温度过高会给胎儿的中枢神经系统造成一定程度的损害。更值得注意的是，水温越高，持续时间越长，损害越重，36℃是人体的正常体温，水温低于36℃又会感觉冷而诱发感冒，所以我每次都会把水温控制在36℃～39℃。
洗澡的方式也很讲究。首先，我不会去公共浴池洗澡，公共浴池水温无法控制，人多地滑，安全也无法得到保障。另外，一定要淋浴，避免坐浴，因为怀孕后内分泌发生了多方面改变，使阴道里具有杀灭细菌作用的酸性分泌物减少，自然防御能力降低，如果坐浴，脏水里的细菌、病毒可能进入阴道，引起疾病。
洗澡的时间不能过长。在浴室内或浴罩内，空气减少，温度、湿度较高，氧气供应不足，加之进行热水浴，长时间洗澡会导致脑部供血不足，出现头昏、眼花、疲倦等不适感。所以我每次洗澡都会控制好时间。
洗完澡之后，我会马上把身体和头发擦干，千万不能让自己受凉，因为怀孕期间感冒真的很麻烦，不能随便吃药打针，更害怕会影响胎儿。
【私处清洁三不可】
孕期，孕妈妈还要经常对外阴进行局部皮肤清洁。这是因为孕妈妈外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛。由于阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使白带增多。但是孕妈妈在进行局部清洁时务必注意三个“不可”：
1.不可用热水烫洗。
2.不可用碱性肥皂水洗。
3.不可用高锰酸钾液洗。
【不去公共浴室洗澡】
公共浴室里往往门窗紧闭，温度较高，人员较多，空气混浊，室内含氧很少。孕妈妈不但行动不便，而且需氧量较大，往往会因空气混浊、人员拥挤、氧气不足而晕倒；胎儿也往往会因缺氧而发生意外。特别是在临产前的几个月，更不宜去公共浴室洗澡，因为这时的胎儿月份已大，耗氧量更多，发生意外的可能性将更大。由此可见，为了孕妈妈和胎儿的安全，孕妈妈在冬季最好不要去公共浴室洗澡。
【家里洗澡需注意】
妊娠后由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部的油性分泌物增多，阴道的分泌物也增多，因此妊娠期间应当经常洗头、洗澡和更换衣服。因为全身清洁既可以促进血液循环和皮肤的排泄作用，又可消除疲劳。
会阴部则应每天清洗，保持清洁，以免发生感染。洗澡的方式最好采用淋浴，预防滑倒。洗澡水不宜太热，洗澡时间不宜过长，以免全身血管扩张，引起低血压而发生昏厥。不要用盆浴，以免将细菌带入阴道，引发感染。
【舒服洗澡的3点要领】
避免空腹洗澡
饭前饭后一小时不能洗澡，空腹洗澡容易诱发低血糖而虚脱昏厥；饱餐后洗澡，皮肤血管扩张，血液过多流向体表，影响消化，容易引起昏厥。
最佳方式
怀孕后不主张坐浴，如果坐浴，脏水有可能进入阴道，使阴道受到细菌的感染。可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，铺上防滑垫，以防止滑倒。
最佳时限
孕妈妈洗澡的时间不宜过长。孕妈妈淋浴时容易出现头昏、眼花、胸闷等症状，脑部的供血不足，使胎儿出现缺氧、胎心率加快等症状，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妈妈洗澡的时间最好控制在10～20分钟。
贾慧思医生助孕详解
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