孕吐来袭，击退之

孕吐来袭，击退之

二宝在肚子里三十天，孕吐来袭，我每天吐个不停，开始了击退孕吐大行动。

因为有了怀心澄期间的孕吐经验，所以我总结可以从四个方面缓解孕吐。

首先，饮食方面。平时吃的食物里面，一般酸甜可口的水果比较止吐，比如酸梅、柠檬、橘子等。三餐应该以清淡不油腻的食物为主，还要配合牛奶和五谷杂粮，以补充身体所需的能量。但是我这次和怀心澄的时候孕吐的症状不一样，我的口味也变得相当古怪，之前都不爱碰的茶现在都成了止吐良药，闻见就兴奋，酸味泡菜也是每天不吃就难受，可是闻到烧肉类的味道就想吐。所以无论是吃柠檬还是吃橘子，喝茶还是果汁，只要在保证健康营养的原则下，按照自己的心意和口味吃东西才是最佳的饮食配搭。

其次，运动方面。以为孕吐吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，这不能作为不运动甚至不起床的理由。因为孕吐只能加重早孕反应，导致恶心、食欲不佳、倦怠等症状更加严重，常此以往便形成恶性循环。所以，我会通过室外活动，做孕妇操，锻炼身体，减轻早孕反应。

最后，也是最重要的，就是保持一个好心情。心理压力大，情绪低落，只会加重孕吐和身体不适，甚至影响胎儿的健康。我会参加户外运动，吃喜欢吃的食物，多和家人和医生交流，这些都是缓解孕吐的好方法。另外，这些只是缓解孕吐的方法，而不是制止孕吐，孕吐是难免的，但是孕吐并不会影响胎儿的发育，所以孕妈妈不必担心，面对孕吐，和我一样泰然处之。

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【激素增加，孕吐来袭】

孕吐的形成原因，与体内黄体素及人绒毛膜促性腺激素的增加有关。这些激素会使肠道和胃的肌肉松弛，使胃排空时间减慢，胃酸增加，导致肠胃不适，引起呕吐。

【孕吐饮食原则】

为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

【孕吐期间保证营养】

孕吐期间的饮食应以“富于营养、清淡可口、容易消化”为原则，做到少食多餐，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小、含水分少的食物，如面包、苏打饼干、杏仁、鸡蛋等。同时还要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡的现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需要住院输液止吐。

【孕吐的心理疗法】

孕妈妈要学会调适心情，消除对孕吐的心理顾虑，保持轻松愉快的心情，对自己和胎儿加强信心，这样能更轻松地度过孕期。孕妈妈平时可以多看一些孕产知识相关书籍，充分了解孕期的身体反应，解除思想负担。

【孕吐的饮食疗法】

1.以“少量多餐”为原则，每2～3个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，汤汤水水的东西尽量少吃。

2.避免吃油炸、油腻、辛辣，具刺激性或是不好消化的食物。3.有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心，呕吐的感觉，因此最好也能避免食用食物。

4.在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样第二天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

5.若孕妈妈对姜的味道不排斥，则可食用姜汤，以改善恶心，呕吐的情形。

6.尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

7.增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

8.由于铁剂容易导致恶心，若孕妈妈因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。