胃里有一团火，少食多餐吧

胃里有一团火，少食多餐吧

炎炎夏日，抬起头，每天的天空都是挂着一颗大大的太阳，一出门就能感受到空气里滚滚的热浪打在脸上，连续几天30℃高气温不退，让我这个孕妈妈也感到胃里有一团火。

偏偏我又是个馋嘴的“吃货妈妈”，看到好吃的就想吃，最近又开始想吃吃不下了。

那么就开始少食多餐吧。少食多餐并不是没有规律地想吃就吃、吃多少顿都行。婆婆把我一天的进餐时间分成早餐、上午水果、午餐、下午茶、晚餐和夜宵，严格按时间规律管理起来。早餐、午餐、晚餐这三餐一定要吃主食、蔬菜和富含蛋白质的主菜，上午吃水果，下午茶吃一些有干果的小甜点和果蔬汁，夜宵是婆婆精心准备的小吃，例如汤圆和混沌，然后来一杯孕妇奶粉。

原来少食多餐好处真的很多，可以减轻脾胃的负担，还有利于营养物充分吸收，血糖也会比较稳定。胃里的火没了，轻松做孕妈。

贾慧思医生助孕详解

【胃灼热发生在孕晚期】

孕妈妈怀孕过程中的各种肠胃症状，包括：呕吐、恶心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，约有50％以上的孕妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常胃灼热发生于怀孕中期和晚期，大部分的孕妈妈在生产后即可恢复正常。多重因素造成孕妈妈胃灼热的产生。一般而言，下食道扩约肌压力下降及因子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，因而引起胃灼热的症状。

【缓解胃灼热的方法】

【这些食物会加重胃灼热】

【高浓度、高糖分的食物】

蛋糕、巧克力、冰激凌、糖果、面包等很容易产生饱足感，加重胃灼热感。

【刺激性食物、饮料】

咖啡、茶、醋、辣椒等食物容易刺激胃黏膜，引起胃灼热。

【酸性水果】

橙子、橘子等水果含酸较多，很容易引起胃灼热。

Tips　胃灼热严重时需就医

胃灼热严重到影响正常生活的时候要及时就医，因为有需要排除食道和胃的其他并发疾病。