亲近阳光，晒晒大肚皮

亲近阳光，晒晒大肚皮

孕妈妈需要爱和阳光。每个晴天，都是我和二宝亲近阳光的时候。

晒太阳可以补钙，其实是不准确的，而是晒太阳可以帮助身体促进钙吸收。人体皮肤中含有一种胆固醇，在紫外线的作用下可以合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，所以单纯补钙而吸收不好就是无用功，补钙的同时晒太阳才能事半功倍。当然，我觉得晒太阳的好处可不止这一点哦，每当我感受灿烂的阳光和新鲜的空气，都会觉得心情舒爽，什么烦恼都没有了。

虽然晒太阳好处多，但是也要讲究科学方法。

首先，我会掌握每天最佳日晒时间。上午9～10点，下午4～5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。我当然不会选择在中午晒太阳了，中午本来就很热，会给我和二宝带来不适，中午阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

其次，我不会躲在屋子里晒太阳，坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养和自然的精华，到阳台上或者院子里，坐在椅子上或者躺在长椅上晒太阳才有意义。

第三，注意季节性，夏季尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间；到了冬季，则要尽量延长晒太阳的时间。

最后，晒太阳的时候我不会因为怕晒黑而涂抹防晒霜来遮挡紫外线，那样就不利于身体合成维生素D了。

晒晒太阳，暖暖的幸福感。

贾慧思医生助孕详解

【光照胎教适合的月份】

光照胎教法是用手电筒的微光作为光源，通过对胎儿进行刺激，训练胎儿的视觉功能，帮助胎儿形成昼夜周期节律的胎教法。光照胎教法最好从孕6个月开始实施，因为孕6月以后的胎儿初步形成的视觉皮质就能接受通过眼睛传达的信号，能够区分外部的明暗，并能间接体验孕妈妈的视觉感受。胎儿的脑神经已经发达起来，具有了思维、感觉和记忆功能。此时，通过外界光照，可以促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。

【怎样进行光照胎教】

光照胎教的工具

可以拿手电筒作为光照胎教的工具。手电筒紧贴孕妈妈的腹部，光线透入子宫，羊水因此由暗变红。而红色正是胎儿比较偏爱的颜色，用手电筒进行光照胎教正可谓投其所好。每天选择固定时间，用手电筒通过腹壁照射胎儿的头部。孕妈妈应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少。通过一段时间的训练和记录，孕妈妈就可以总结一下胎儿对刺激建立的特定反应了。

光照胎教的具体步骤

孕妈妈每天定时用手电筒微光紧贴腹部反复关闭、开启手电筒数，一闪一灭照射胎儿的胎头位置，每次持续5分钟。手电筒的光亮度比较合适，不要用强光照射，而且时间也不宜过长。