1.妈妈护理早知道
(1)产后护理
所谓“脱胎换骨”,指的就是女人分娩出一个新生命后的崭新状态。
当宝宝降生后,几乎所有的妈妈都会在放松之后感到疲惫,甚至影响到整个人的情绪。在接下来的日子里,妈妈会在内分泌系统的调节下,产生各种不同的变化。
有的妈妈可以依靠毅力和智慧,很快消除身心不适,迅速接受现实的角色转变,主动减缓压力,包括睡眠不足、体质虚弱、心情焦虑等,以“母亲”的勇敢形象出现在宝宝面前。
有的妈妈则很难摆脱激素的控制,表现出反复发作的焦虑、不安和烦躁,甚至发展成为“产后抑郁症”。因此,对于产后的妈妈,家人除了提供营养的饭菜、舒适的环境,还要给予精神上的帮助,使准妈妈能更自然地过渡到成为一个母亲的角色。
(2)产后妈妈的正常反应
①出血与阴道排出物
分娩以后,由于子宫有创伤,阴道的排出物除了血液外,还混有坏死脱落的蜕膜组织,妊娠期的子宫内膜、黏液和细菌等,医学上称为“恶露”。
产后恶露有血腥味,但不臭,量不超过月经量,透明,有光泽,不暗,不污秽,属于正常生理现象,大约半个月到20天后逐渐消失。但分娩后24小时内,如果有大量的阴道流血,就必须立即进行诊治,避免危险。
②产后痛
分娩以后,为了促进子宫的恢复下降到骨盆内,帮助子宫止血并排出残余的血块,子宫会在激素的作用下自动收缩,造成妈妈的腹部像抽筋般地疼痛,这种“产后痛”属于正常反应。如果疼痛厉害,医生会给出安全的药物镇静止痛,或者让产后妈妈下床活动、用俯卧的姿势减轻疼痛。
③排尿困难
分娩以后,前期由于子宫不断压迫膀胱导致的膀胱肌肉的张力降低,无法恢复正常功能,产后妈妈就会出现排尿困难,或不容易将尿液排干净。部分做了会阴侧切术或插入输尿管的产妇,则因在小便时引起疼痛而导致尿道括约肌痉挛,也会造成小便困难,这些都是正常现象。建议产妇保持轻松的心态,努力排尿,或用热水袋敷在下腹部,或用温水熏洗外阴和尿道周围来诱导排尿。
如果产后5~6小时仍然排不出尿液,就有可能是“产后尿潴留”,需要立即诊治。
④大量出汗
分娩以后,体内大量多余的液体会通过皮肤排出,因此会大量出汗。由于大量排汗,加上哺乳需要分泌乳汁,产后的妈妈排泄机能肯定会旺盛起来。而这个时期,身体对水的需求也大大增加,必须及时补充一些水分和有营养的汤汁。同时,由于大量的水溶性维生素(维生素C、维生素B1、维生素B2)将随着汗液会排出,所以产后妈妈必须补充一些新鲜蔬菜、水果,既维持体内维生素的平衡,还可以防止便秘,起到一举两得的作用。
⑤放屁和胀气
分娩以后,剖腹产的产后妈妈的肠道平滑肌出现变化——蠕动减弱,会引起不同程度的肠胀气,这是正常反应。手术完毕,放屁排气则意味着肠道的消化功能已经恢复了,可以正常进食。一般来说,产后妈妈的术后排气时间不一,快的需要6个小时,慢的则要1~2天。产后妈妈可以在床上做翻身运动,或扶着床沿走走,利于尽快排气。在排气之前,产后妈妈最好不要吃不易消化和易产气的食物,如牛奶、糖类、鸡蛋等。
(3)月子营养指导
产后的妈妈身体虚弱,必须摄入足够的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。如果摄入量不足,乳汁的分泌量也会减少。而因身体虚弱导致的胃口较差,可以在烹饪食物时精心选择,避免油腻,搭配营养均衡的清淡菜品。
因为蛋白质是增强抵抗力的重要成员,对乳汁分泌的数量和质量也有非常明显的影响。因此,产后妈妈每天至少要比平时多补充25克蛋白质才能满足身体和泌乳的需要,可以多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。为了预防贫血,还应该补充足够的铁质,建议选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等。
由于手术给人体带来的创伤更大,剖腹产的妈妈在饮食调养方面更要特别注意。剖腹产手术完成8小时以后,就能适当进食一些清淡、易消化的米汤、蛋汤、萝卜汤等半流质饮食。术后喝适量的萝卜汤,可以帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道恢复正常功能。建议每餐不可过饱,否则容易出现消化不良或肠梗阻。
进行母乳喂养的妈妈应该摄取高热量、高蛋白质的食物,才能给宝宝提供足够的母乳。建议妈妈多喝汤水、果汁、牛奶等,民间流传的猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤、肉汤、鸡汤等都是有效的催乳食物。而蔬菜中的金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐等,也有良好的催乳作用,与荤菜一起食用效果会更好。
产后食物佳品
(4)做全面身体检查的时间及内容
分娩后的6~8周,将要进行一次全面的身体检查,检查的内容包括:
①测量体重。
②测量血压。
③检查生殖器官(检查子宫和盆底肌肉的复原,以及附件、腹部、会阴伤口是否愈合,有无子宫脱垂、阴道壁膨出、乳腺及乳汁分泌量等)。
④内科检查(妊娠合并症者或其他疾病患者)。
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