脚腕硬化的儿童数量激增！
下面这些话是我去拜访中山老师时听闻的，中山老师不仅是一名武道家，在其他的方面也有很深的造诣。
随着时代的发展，现在的儿童的生活方式已与从前大大不同，甚至很少能有正座（译者注：日本传统坐姿）的机会。因此，从孩童时期便出现脚腕硬化现象的人越来越多。站与坐看来简单，却能很好的锻炼脚腕关节，屈伸脚腕的动作在日常生活中正变得越来越少，难免会带来脚腕脆弱的问题。而脚腕是支撑整个身体的重要部位，若出现问题的话，就会引起身体平衡性差、易累等症状。而若在孩童时期就脚腕脆弱，长大成人后也不得不让人担心。本节在这里将要介绍的方法，来源于武道的强身观念，通过纠正坐立等一系列姿势，实现强身目的。本法十分简单，可以随时随地进行，因此强烈推荐给各位。
经常在电车中看到喊累想要坐下的孩子。我在儿子喊累的时候会对他说：“如果想以后长成强壮的大人，小孩子就要从现在开始进行修行。大人的腿和腰不如小孩子强健，因此要将座位让给大人坐哦。”每每听闻此言，儿子就不再抱怨，还会起身把座位让给我。
由于空地很多，基本上每天都在外面玩耍
家中大多用榻榻米，吃饭围坐在小矮桌旁
由于生活环境的变化，现在的小孩子基本上没有在外面玩耍的机会。
由脚腕至膝盖，再由膝盖至腰部。根基若是不稳，会影响全身。
脚腕的伸展运动
（10次左右）
（左右各10次左右）
脚腕硬化的儿童正在逐年增加。足部为全身的根基。根基若是出现问题，会使整个身体的平衡性变差，以及引起其他的许多问题。
从正座到起身的动作，可以很好地锻炼脚腕的柔韧性。
重复正座→起立→正座的动作5到10次
正座
立起脚趾，做好起身准备
右足向前
起立！
这个动作能促进跟腱的收缩，提升柔韧性。
将身体的根基——脚腕练柔软吧！
传统的生活方式十分有利于足部健康
孩子的健康是最重要的！
自古流传的武道与茶道，与自然、健康紧密相关。有许多值得我们从中学习的地方。
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