锻炼腹部，从容应对压力！

锻炼腹部，从容应对压力！

如果拿现在与我们的孩提时代作比较，不管环境还是社会都发生了太大变化。独生子女的家庭越来越多，于是就出现了家长对孩子过于呵护的问题。从过去到现在，每个家庭对于第一个出生的孩子都十分宝贝，会好好的抚养他，希望他成为一个懂事而又有礼貌的人。而第二个出生的孩子，由于已经有一个哥哥或姐姐的存在，他们为了吸引爸爸妈妈的注意，往往会性格更加活泼。而独生子女，却只能一直生活在家中父母的过分干涉中，我家也不例外。

在向中山老师取材的时候，我得知，如今，从小学高年级到青春期阶段的孩子，往往都有腹部力量过弱的问题。

现在的孩子，总是很轻易就能得到想要的东西，不再像我们之前那样需要时时克制自己的欲望。而随着这种情况的发展，孩子们为了一件事而努力的能力也大大降低。其实在孩子的成长过程中，受挫感、不甘感、克制力还是十分必要的。

腹部力量不足，就会出现缺失干劲儿、没有动力、态度消极等问题。因此，为了身体的健康，就要对身体能量的源泉——腹部进行锻炼。

锻炼身体的中心！

若是腹部力量不足，很容易变得弯腰驼背。而弯腰驼背时，往往会使人心情不佳，稍微一点压力就会导致情绪消极等问题。这里说的腹部不是指的表面的肌肉，而是内脏等身体内产生能量的地方。

调理腹部功能

按压时要配合呼吸频率，可以一边按压一边出声引导孩子的呼吸，按的时候嘴里说着“吐气”，收手时说“吸气”

腹部力量不足，情绪容易低沉…

两手一起在腹部按摩，方向如同画“の”字一样。腹部是十分敏感的部分，因此不能乱按，一定要注意按摩的力道。

让孩子仰面躺下，膝盖抬起。按摩时用两只手一起慢慢按压。

通过注意平时的姿势来锻炼腹部

生活中自然而然发生的动作：呼吸、步行方法、姿势等，都是可以随时随地进行，并适用于任何年龄人群的保健法。姿态如果得到改善，身材看起来也会更好。

呼吸法（27页）， 步行方法（30页）， 通过注意这些日常生活的姿势来锻炼腹部。

穴位的位置

踝骨与跟腱之间的凹陷处

肾的原穴太溪穴是元气的根本。

别忘了按摩这个穴位！

为别人做按摩的话，自己的心情也会变好。每次有老师来家中为我做治疗时，家人也会跟我一起体验好心情，变得有困意，想美美睡一觉。

看着孩子快乐的脸，自己心中也会十分温暖，觉得整个世界都充满了幸福的味道。