锻炼脚力和洗冷水浴可以增强孩子的抵抗力和自身调节能力

锻炼脚力和洗冷水浴可以增强孩子的抵抗力和自身调节能力

很多实例可以证明，长年洗冷水浴的孩子其实很少生病，他的自我调节能力和抵抗能力明显增加。即使很娇嫩的婴儿，父母也给他们洗冷水脚、洗冷水浴。

脚是用来走路的。如果你希望你的孩子以后能走得远、走得快，应该从小就开始锻炼他的脚力。我一直坚持让小斯宾塞用冷水洗脚。出去郊游只要没有划伤的可能，我就尽量让他赤脚爬山。赤脚走一走会有很多好处。但是如果进行剧烈的运动，我则一定会让他穿上鞋，以免碰伤。

每天临睡之前一定要让孩子洗脚，而且建议用冷水，即使冬天也这样。只是冬天洗完之后，要把脚搓暖和。但是，这种锻炼最好从夏天开始，经过夏天、秋天，这样逐步过渡到冬天也洗冷水，孩子就更容易适应了。我是用比赛的办法让小斯宾塞在冬天用冷水洗的，看谁敢用冷水洗。孩子的好胜心使他很快就适应了。

冷水浴对孩子的健康也是有极大好处的，它在生理学上的依据就是刺激和反射。一旦受到刺激，人会本能地调动身体中的每种力量比如肌肉、气息、意志力等等加以反射。每调动一次，它们就会在强度、力度上有所增长。同样，冷水浴也应该从夏天开始，这时候他们最不容易拒绝。然后是秋天，一直到冬天。只要开始这样做了，到了较冷的秋天和冬天，孩子也完全可以适应，不容易感染风寒。不过，由于冷水浴会消耗热量，一定要注意避免在饥饿和特别疲劳时这样做。秋天和冬天洗完之后，也要补充一杯热牛奶或者热肉汤。洗完之后用干毛巾把身体擦干擦热。穿衣服的时间也不要拖得太长。另外，孩子如果生病，应暂时停止。

如何培育孩子的身体？

应该从小让孩子用冷水洗脚，并锻炼孩子的脚力。

鼓励孩子学习游泳和参加体育锻炼。

让孩子从小养成早睡早起的习惯。

注意给孩子的衣服要薄厚、大小合适。

洗冷水澡是一种健身的习惯，既经济实惠，又简单有效。斯宾塞家族一直把它当做一个传统延续下来。事实证明，这样做可以在很大程度上提高孩子的体质，还可以使他们在意志力、自我控制力上也明显优于其他孩子。在成人后，他们可以承受更长时间的脑力和体力劳动，他们声音响亮、行动敏捷。意大利、德国、波兰的很多家庭长年坚持让孩子洗冷水浴。有的学校甚至把它作为一项必修课。

有人认为洗冷水脚、冷水浴，孩子容易感冒，这是因为家长都太小心了。相反，很多实例可以证明，长年洗冷水浴的孩子其实很少生病，他的自我调节能力和抵抗能力明显增强。即使很娇嫩的婴儿，父母也给他们洗冷水脚、洗冷水浴。在这一点上，德国和爱尔兰人的做法值得英国父母学习。