第天肾是先天之本，孕前加以养护

肾具有藏精、主生殖的机能。精气是优生的物质基础，而肾对精气有闭藏作用。肾对精气的闭藏作用，使精气在体内能充分发挥其应有的生理功能，不使精气无故遗失而影响机体的生长、发育和生殖能力。

肾是优生的关键

肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。先天之精是承受于父母的生殖之精，它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质；后天之精是指出生之后，来源于摄入的食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，滋养脏腑组成以后，剩余部分藏之于肾。先、后天之精均藏于肾，从而保持肾中精气的充足。这就为肾主生长发育、主生殖的机能，提供了物质保证。

肾中精气的主要生理效应是促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力。在人体的生长、发育及衰老的生理过程中，肾中精气的盛衰起着关键作用。就生殖机能而言，女子二七，男子二八，肾中精气不断充盛，产生了一种促进性腺发育而至成熟的物质，于是女子按期排卵，月经来潮；男子产生精子，性腺的发育渐趋成熟，具备了生殖能力。只有在性激素的作用下，才能经调、精足，才能生育。而随着肾中精气的衰退，女子七七，男子七八，激素分泌水平降低，生殖能力亦随之下降以至消失，由此可知，肾具有主生殖的作用。

养肾要防肾损害

肾脏是人体内药物、毒物代谢和排泄的主要器官，一些药物可以通过多种方式对肾脏造成损害。而且任何药物长期大剂量使用都会造成肾损害。

饮食方面切忌“肥甘厚味”。吃高热量、优质低蛋白、低磷食物，再配上人体必需的氨基酸，适当的维生素、矿物质和微量元素。少吃些高脂肪、高蛋白质的禽蛋、水产、动物的肝肾及肉类制品。这些食物里富含一种“酸性食品”——“嘌呤”，易诱发“痛风”病，进而形成“痛风性结石”，影响肾脏的排毒功能。

精亏肾衰影响优生

精气亏损，构成胚胎的原始物质不足；肾机能衰退，主生殖功能低下。其结果，或者是不能成胎；或者是不能很好地育胎，于是，直接影响到生殖和优生。导致精气亏损、肾生殖机能衰退的原因很多。

先天性生理缺陷。主要是生殖器官发育不完全或畸形，不能产生正常的精子或精子过少甚至无精子；不能产生雄性激素而性欲低下，或精子不能排出。女子卵巢疾患，不能产生卵子及雌性激素，性欲低下或减退；或子宫疾病，宫寒不孕，月经不调，不能形成受精卵，也不能孕育胚胎。

房劳伤肾。就成胎与育胎而言，如青年男女肾气尚未充足而早婚，或性生活过于频繁，或恣情纵欲，或过度手淫可导致遗精、滑精、阳痿、早泄，必伤肾气，而不能受精成胎。

保养肾脏的几个细节

蛋白质不宜多食，以免加重肾脏的负担

尽管蛋白质是重要的营养物质，但应适量，因为蛋白质的代谢产物必须通过肾脏排泄，蛋白质的摄入以每日每千克体重1克左右为宜。

不宜过度节食，否则易患肾下垂

正常人的肾脏本来就是依靠腹膜、韧带和肾周脂肪层将其固定在腹腔后壁的。女性的肾窝较男性的浅小，腹壁肌肉瘦弱，节食减肥使肾周脂肪减少、韧带松弛等均可使肾脏固定的牢固程度减弱，而造成肾下垂。

饮食不宜咸，养成淡食的习惯

原因是盐的摄入比较多，会增加肾脏的工作负担，易引起心、脑、肾、血管等疾病，易发生肾脏细小动脉硬化。一般来说，成年人每天摄入食盐应不超过6克。

养成饮水习惯

一日三餐所含的水是不够的，应通过饮水来补充，在气温高的季节饮水更应多些。古人提出，每天晨起空腹先饮水1～2杯，等于冲洗一下脏腑，有利于体内代谢废物的排泄，可起到减少肾脏疾病的发生。但是，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会潴留体内，引起水肿。成人要保持每天的尿量在1500毫升左右。

在冬天尤其要注意脚的保暖

“寒自脚底生”，脚离心脏最远，血液供应少而慢，再加上脚上的皮下脂肪层薄，保温差，因此，脚的皮湿最低，比如趾尖温度有时只有25℃。注意足部的保健，实际上也就是对肾的保健。因为肾的经络起于足心。因此，在冬天首先要有一双合适的鞋子，鞋子的底应该略厚一些，使人少受冬寒侵袭。另外，袜子要干燥，透气性能要好，一般选用棉线袜为宜，袜子和鞋垫在汗浸湿后要及时晒干。

冬天切忌夜间憋尿

冬天天气寒冷，有人就寝后不愿起床小便而憋尿。这是一种不良习惯，对肾有损害。尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物，这些物质如果在体内积存过久，就可能对机体产生有害影响，甚至可引起膀胱炎、尿道炎。经常憋尿，还可能产生尿痛、尿血的情况。

护肾关健在日常

肾阴之水人人都要重视养护，日常保养十分关键。性生活要适度，不勉强，不放纵。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门、补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。

幸“孕”在线

肾，无论是男性还是女性，都是至关重要的脏器，要想生一个健康、聪明的宝宝，孕前一定要注意养肾，使肾中之精不断充盈、积累。