第天女性孕前生活新安排

孕前生活节律的调适，有利于夫妻双方精神饱满，身体机能活跃，让健康状况达到良好的状态，为优生打下坚实的基础。

重视孕前调养

在中国传统医学中，早就建立了很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。孕前调理对健康状况良好者可在预定怀孕前3～4个月开始；若自觉健康状况不理想者则半年至1年的调理期较为理想。

女性应该做到以下几点：摄取营养良好的食物；生活规律化，起床、睡觉、运动、工作，最好做到规律而内容丰富；充足的睡眠；愉快的心情；多吃鱼虾、山药，有补肾、调理先天精气的作用。

调整自己的生活方式

怀孕前的健康准备，很重要的一项就是调整作息时间。因为当夫妻双方机体处于极度疲劳或患病的情况时，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。

年轻夫妻从决定怀孕起，就要做好怀孕的准备，改变一些不良的生活方式（抽烟、喝酒等对优生的危害前面已经讲过，在此就不赘述了），孕前要注意调养身体。

避免经常熬夜

男女双方在孕前长时间熬夜，会使精神委靡、生物钟紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力。在这种状态下受孕，会影响胎儿的生长发育，严重的会导致流产。所以，在孕前夫妻双方要早睡早起，作息规律，并加强体育锻炼。

忌超负荷工作

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

控制焦虑激素

女性可能比男性更耐受压力，但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时，女性更容易情绪波动，焦虑不安。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，其中促卵泡激素水平大大升高，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

幸“孕”在线

如果为了减压，有很多方式可供选择，例如冥想、瑜伽，或者干脆写一本压力日记，把压力放在纸上，远离自己，就能更客观地评价压力问题，找到解决的办法。