夏季采取什么样的措施才能有益于身体健康，这是人们非常关注的问题。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，阳极阴生，万物诚实。用中医学的观点来看，无论是自然界还是人体，此时都是阳气盛于外。所以，夏季养生的一条基本原则是顺应夏季阳盛于外的特点。注意养护人体的阳气。
夏季养生要点
起居方面
祖国医学认为，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床为宜，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状，所以劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。
最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则避开炎热之时。每天洗1次温水澡是酷热盛夏最值得提倡的健身措施，这不仅能锻炼身体，而且能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间，注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时，最好不要在过道里，以防“贼风”入中而得病。
饮食方面
即使在炎热的夏天，人们也不要吃太凉的饮食，应吃温热一些的食物。因为寒凉饮食能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状。最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物，如绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，这些粥有的能清热解暑，有的能降低血脂。同时多吃营养丰富的西瓜、番茄、莴苣、扁豆等，对增强体质有一定作用。
运动方面
夏天进行锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。
秋季养生要点
秋天养生，除了养阴以外，祖国医学还认为，人体五脏与五时相应，肺与秋天相应，即是说，秋天养生，尤其要注意养肺。具体方法是：
常练“晒”字功
因为练”晒”字功可以养肺，并治肺脏诸病。早晨择空气清闲之处，先调匀呼吸，缓缓以鼻吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼气。在呼气时，牙齿闭，并轻念“哂”字，待气全部吐出后，再用鼻子吸清气。上述一呼一吸，可连续做30次左右。经常练之，对呼吸气促、咳嗽痰盛诸症均有效果，更能调养肺气，预防感冒。
宜多摩鼻、浴鼻
不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要治疗外，应常按摩鼻部，这是因为“鼻为肺窍”，是邪气侵犯肺脏的重要门户。做法是：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”20次。可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
要谨慎起居
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，于是，起居要相应改变。古人云，“早卧早起，与鸡俱举”，意思是在秋天，人们要早点睡觉，早点起床。
幸“孕”在线
准备怀孕的夫妇更要注重夏秋季的养生，顺应季节的变化，摄取充足的营养，养成运动的好习惯。
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