第天贫血者多吃这些食物

孕前女性大多存在着轻微的贫血，并且本人一般都觉察不到。在这种情况下，有意识地多吃些补血的食物就可收到明显的效果。那么，日常生活中能补血的食物有哪些呢？

黑米

黑米又名补血糯米，富含铁元素，具有补血功效，是近年来国际市场畅销的保健食品之一。黑米可以治头晕、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸痛等症。

煮黑米前先浸泡一夜，煮粥时，要使黑米完全变烂，汤汁非常黏稠，方可食用。

猪血

据测定，每100克猪血含有蛋白质19克，所含氨基酸达18种之多，其中包括8种人体必需氨基酸，并含有脂肪0.4克、糖类0.6克，以及多种无机盐。100克全血总铁含量高达45毫克，而且猪血中的铁是极易被人体吸收的二价铁，具有良好的补血功能，尤其是对老年、妇女和儿童缺铁性贫血具有很好的防治作用。研究还发现，猪血中所含的微量元素铬可防治动脉硬化，钴可防止恶性肿瘤的生长。需要提醒的是，猪血不要生食。

猪肝

猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。每100克猪肝中含蛋白质21.3克、脂肪4.5克、糖类1.4克、钙11毫克、磷270毫克、铁255毫克，以及多种维生素等。

牡蛎

牡蛎是一种软体海水产品，滋味鲜美。每100克牡蛎肉中含蛋白质11.3克、脂肪2.3克、糖类4.3克、磷18毫克、钙78毫克、铁3.5毫克及多种维生素。据研究，其肉的无菌水提取液对肿瘤有抑制作用。

中医认为，其性平，味甘、咸，为滋阴养血养生佳品。日常食之可滋阴养血，补益五脏，养心安神，润泽肌肤。适用于阴血不足、痨病体虚、形体瘦弱、肌肤枯燥，以及无病强身者食用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、卵磷脂、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。

每100克鹌鹑蛋中含蛋白质12.3克、脂肪12.3克、糖类1.5克、钙72毫克、磷238毫克、铁2.9毫克，并含芦丁、芸香等成分，其所含赖氨酸、胱氨酸均比鸡蛋高。

番茄

番茄又名西红柿。每100克番茄含蛋白质0.6克、脂肪0.2克、糖类3.3克、磷22毫克、铁0.3毫克及多种维生素。由于番茄中含有多量果酸，保护了维生素C，使其在烹调加工过程中损失较少。它还含有维生素P，对治疗高血压有一定作用。

由于番茄不仅含有较多的铁元素，而且富含维生素C。而维生素C能促进铁的吸收，对缺铁性贫血有辅助作用。

未成熟的青色番茄不宜食用，因其含有龙葵碱，味道苦涩，食之胃脘不适，严重时可导致中毒。

龙眼肉

龙眼肉又称桂圆，味甘、性温，归心、脾经，有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效，可治疗贫血。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血者，更为有效。注意，怀孕之后不可多吃桂圆。

乌贼

乌贼又名墨鱼。每100克肉中含蛋白质13克、脂肪0.7克、糖类1.4克、钙14毫克、磷150毫克、铁0.6克，还含有丰富的碘。

中医认为，其性微温，味甘、咸，功能养血滋阴，补心通脉，温经止带。适用于体虚月经不调，带下淋漓，产后乳汁不足，贫血诸症。

鳖

鳖又名甲鱼、团鱼、水鱼。鳖肉味鲜美，是一种珍贵补品，含有丰富的蛋白质，并含有脂肪、糖类、钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素62、维生素pp等。不仅易于消化吸收，而且产热量高，可促进血液循环。

鲍鱼

本品为鲍鱼科动物杂色鲍的肉，其究名石决明，是常用中药。每100克鲍鱼中含蛋白质19克、脂肪3.4克、糖类1.5克，以及矿物质等。习惯上虽称作“鱼”，其实是一种单壳贝类，其营养和药用价值都较突出。

中医认为，其性温，味咸，功能养血柔肝，滋阴清热，益精明目，行痹通络。适用于血枯经闭、血劳体弱、视物模糊诸症。

胡萝卜

在西方被视为菜中上品，荷兰人还把它列为“国菜”之一。其富含胡萝卜素，1分子的胡萝卜素分解可得2分子的维生素A，因之被称为维生素A原。胡萝卜还含有9种氨基酸，其中人体必需氨基酸占5种，尤以赖氨酸含量多而著称。

中医学认为，胡萝卜生吃或熟食都能补气生血，凡久病劳损、老幼体虚者，皆宜常食。

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胡萝卜富含胡萝卜素，还含较多的维生素B2和叶酸，对身体非常有益。但胡萝卜可不是吃需越多越好，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使其分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱，反而会导致不孕不育。