讲究个人卫生和饮食卫生，不仅可以让自己更健康，同时也可防止生殖器官受到伤害。
搞好个人卫生
人体在新陈代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间看书，3小时后检测发现，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。故紧闭门窗的时间越长，室内二氧化碳浓度越高。高浓度的二氧化碳使人头晕脑涨、疲乏无力、恶心、胸闷，读书学习不能专心。
皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达171种。英国科学家曾对室内尘埃进行了测定，发现其中90%的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。另外，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等，皆从皮肤散发到室内空气中。即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等，会排出许多病菌等微生物，弥散在空气中造成污染。若是房间内有患者，则排出的病原微生物和有毒物质会更多。
为防治这些污染，首先要注意个人卫生，勤洗澡理发，勤换洗衣服，勤晒被褥。其次，要经常扫地、拖地板，对家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。床下亦要经常清扫，不要堆积杂物。
另一重要措施是经常开门开窗，通风换气。在夏季，宜昼夜24小时开窗；冬天天气严寒，每天亦应开窗2～4次。在安排居室时，应把向阳的房间作为卧室。
厨房里也藏有危机
有些习惯我们平时不注意，但当你想孕育一个健康聪明的宝宝时，司空见惯的厨房习惯，也潜伏着危机。
塑料饭盒。用聚氯乙烯材料包装食品或盛放食油和饮用水时，每人每天至少吸入0.1微克聚氯乙烯。用泡沫塑料饭盒盛热的饭菜，会产生有毒物质二恶英。这些不光对人体危害特别大，对男性生育也产生直接影响。最好选择无色玻璃或不着色的陶瓷制品。
冰箱。冰箱里的制冷剂对人体也是有害的，所以冰箱里拿出来的东西，吃前一定要热一下。
微波炉。微波炉专用聚乙烯餐具中的化学物质在加热过程中会释放出来融入所盛的饭菜中，这些东西对精子十分有害。有人会使用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体也有害。所以，最好不要用微波炉加热饭菜，还是耐心点用锅热吧。
洗菜。有些人洗菜马虎，随便洗洗泡泡就下锅了，认为反正要经过高温消毒的。实际上这种想法是错误的。高温可以杀掉一些细菌，却杀不“死”农药。所以，得先把莱洗干净，用盐水或洗洁精浸泡几分钟，然后用流水反复冲洗干净。
注意厨具卫生
为了更好地通过饮食调养身体，各种厨房用具应保持良好的卫生状况。除了做好清沽工作外，存放的环境也非常重要，其基本的要求就是通风、干燥。
在洗碗池旁边设一个碗碟架，清洗完毕，顺手把碟子竖放。把碗倒扣在架子上，很快就能使碗碟自然吹干，既省事又卫生。
选择不锈钢丝和透气性良好的筷筒，并把它钉在墙上或放在通风处，这样能很快把筷子上的水沥干。
菜刀也要选择透气性良好的刀架。
长柄汤勺、漏勺、锅铲、打蛋器、抹布、洗碗布和擦手毛巾，给它们都准备好地方，在清洗之后把它们挂起来。如果有更结实的挂钩能把菜板也挂起来就更好了。这样不但厨房保持整洁，各种用具拿起来也很顺手。
需要注意的是，悬挂、放置在橱柜外的物品在自然风干的同时也会沾染尘埃，再次使用前应认真冲洗干净。
幸“孕”在线
孕前注意衣食住行不只是女方的事。为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻俩都要注意改变一些不良的生活习惯，讲究个入卫生及饮食卫生。
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