第天消化不良的女性，这样补最好

日常生活中生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、无规律、饥饱无度的职业女性中多见。

饮食原则

饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少食多食的方式，一天分4～5次。有效的食物

煮莱、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬莱。

尽量避免吃的食物

内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和某他一切皮类、鸡骨。油腻的食物：油炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。甜食：点心类要于饭后吃。

辣的食物:辣椒、胡椒、咖喱、葱类等。

烤的食物:烤土司、烤鱼、烤肉。

酸味食物:醋锌菜、酸梅、料理（做莱用）、柠檬、番茄酱、风梨、草莓、梅酒。生食:生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。

冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥莱、南瓜、牛蒡。

推荐食谱

红枣茶

【原料】红枣4枚，粗砂糖4大匙，姜8克，水700毫升，盐、白兰地适量。

【做法】（1）红枣洗净，在两处切裂口，放入锅内。

（2）锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开，改小火煮30分钟，把姜拿出，加粗砂糖煮化。

（3）要吃时加少量白兰地，尽量趁热慢慢地喝。

【功效】红枣含有丰富的钙、磷、铁，还含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素，具有健脾胃、补气血的功效，同时，对缺铁性贫血有较好的防治作用。

酒姜煎面包

【原料】吐司面包4片，酒4大匙，砂糖4大匙，蛋2个，姜汁4小匙，奶油80克，季节性水果。【做法】（1）把面包边缘的皮切掉，一片切成6小片。

（2）蛋内加酒、姜汁、砂糖充分混合，放进面包。

（3）平底锅加热放入奶油熔化，用中火把面包的两面煎成浅褐色。（4）煎好的面包放在容器配合季节性水果。

【功效】酒香浓郁，暖胃健脾。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类。

猕猴桃香蕉汁

【原料】猕猴桃2个，香焦1根，蜂蜜少许。

（2）把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

（3）加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

【功效】猕猴桃属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，含有对人体有益的可溶性膳食纤维，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。

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心情舒畅对于消化不良的治疗会收到事半功倍的效果，形象地说，如果主人快乐，胃也会有一个快乐的工作情绪，自然动力就强。