有氧运动一直被认为是最好的健康减肥方法之一。孕前建议做以下几项运动。
抬腿运动
这组运动可便膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
step1仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬step2在离床面30厘米处停下来，静候1起，抬到与身体成90°时慢慢放下（膝盖分钟，做10次不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）
仰卧起坐
这组运动可修饰腰部、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
step1身体平躺于床，双膝微弯，双手抱step2双手抱头，将身体慢慢抬离床面头（吸气）收腹吐气，到最高点时停约10秒
step3慢慢将身体放平，继续做此动作20次
呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。
step1准备：双腿盘起，后腰挺直，双手step2吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向放在膝盖上上运动，双臂要举过头项，同时头部随双臂仰起
step3呼气：呼气时双臂落下，置于腰后stsp4静止静止，放松，闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒双腿盘坐，双手中指相对，双臂向外弯曲，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体
抬腿运动
动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。
step1双腿盘坐于垫上，双手抱起左脚缓step2双腿盘坐，双手中指相对，双臂向缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿外弯曲，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量上，右腿重复去贴近双手，然后起身坐直身体
腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧后下方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
step1坐于垫上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左胃抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复1次 step2双腿盘坐垫上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左胃自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复1次
颈部运动
动作要领：左胃用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左胃的力量拉动头部来伸展颈部。
step1盘腿坐于垫上，肩部下沉，双臂向step2头部左右各晃动1周，双臂抬起，两侧展开，左胃跨过头项，左手掌心贴于双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前右耳附近，收回动作后，右侧重复1次用力，让下颚贴向胸口
幸“孕”在线
只要每天坚持做有氧运动，不但可以控制你的体重，而且会让你每天都有一个好心情。这择，在你怀孕后会感觉很轻松。
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