第天孕前科学适量饮水

水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用。水可以通过血液将氧气和各种营养物质带到机体细胞中，并通过呼吸控制体温，同时还能润滑全身各部位的关节。水对身体的重要性不言而喻，所以，孕前夫妇都要多喝水，以保证身体排出毒素。

喝水对人体的好处

洗涤机体，清除污染。各种有毒有害物质，通过生物链条的连锁反应、浓缩积累，最终进入一日三餐所必需的粮、莱、果和肉、蛋、奶中，通过呼吸道、皮肤直接侵入机体，在体内积蓄起来，造成潜在的危险。按时喝水能够保证新陈代谢正常进行，有效地清除这些污染物质。

滋润机体，避免疾患。起床就喝水，对机体既是极大补偿，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯。早晨饮水，能够稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和中风；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。

保护皮肤，美容养颜。当人体缺水时，不但正常的新陈代谢受到影响，而且还会使皮肤失去光泽，人显得干瘪、枯萎。经常饮水能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。一般以每天饮1500毫升的水为宜。

孕前养成多饮水的习惯

清晨起床后喝1杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

用餐时不宜喝水。进餐时饮水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。定时饮水，不要等到口渴时再喝，“渴”是体内已严重缺水的信号。

上班后、下班前，先给自己倒1杯水；外出办事时也别忘了带水。

太渴勿过饮。古人主张“不欲极渴而饮之”，人在太渴时一次性饮水过多，会使胃难以适应，造成不良后果。一旦出现口渴难耐的情况，应缓缓进水，避免身体受到伤害。

睡前不宜多饮。当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分。而且睡前饮水过多，会使夜尿增多，不利于休患。

喝水的禁忌

准备怀孕的女性们还要注意不是所有的水都能喝，以下几种水是不能喝的。

久沸或反复煮沸的开水不能喝。水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸银离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。如大锅炉里的开水。

没有烧开的自来水不能喝。现在很多家庭都用电水壶煮水，但是事实上，水沸腾时煮水壶的“报警”只能说明水煮沸了，而不是可以喝了，喝的水最好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除水中有害物质。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%～38%。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。女性也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对女性的身体极为不利。

保温杯沏的茶水不能喝。将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后可能会引起消化系统及神经系统的紊乱。

被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水不能喝，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”不能喝。

幸“孕”在线

一天要喝8杯水，这是健康专家的建议。一个健康的成年人，每天至少应喝水8～10杯（的200毫升的水杯）。如果活动量较大或天气闷热，则应适当增加。