【摘要】：怀孕所产生的倦怠感迫使女性不得不放下手中的任务休息。孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动，不宜大动，如散步。妊娠中期以后，以左侧卧位最为合理。如果经常失眠，也不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。“养”胎不必成天卧床。如果在漫长的40周里，主要靠卧床休息来养胎，在身体上、情睹上和精神面貌上都会形成不良影响，对健康有很大威胁。
怀孕所产生的倦怠感迫使女性不得不放下手中的任务休息。孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动，不宜大动，如散步。弹琴、绘画、手工编织等，都有益于身心。
提高睡眠质量有方法
睡前洗个温水澡。洗个温水澡，能促进血液循环，消除疲劳，从而提高睡眠质量。
注意睡眠姿势。依自己习惯的舒服体位睡眠。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫。妊娠中期以后，以左侧卧位最为合理。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高腿，睡眠效果好。
不要烦躁。睡不着时，不要烦躁，因越着急越睡不着。如果睡不着，最好看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看激动情绪的电视、戏剧。如果经常失眠，也不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。因为药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，在妊娠前12周应用地西泮（安定）有致畸可能。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
保持良好的睡眠环境。卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19～20℃，最佳湿度为50%～60%。
幸“孕”在线
“养”胎不必成天卧床。如果在漫长的40周里，主要靠卧床休息来养胎，在身体上、情睹上和精神面貌上都会形成不良影响，对健康有很大威胁。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
