孕前忧愁抑郁要不得

生育期女性是精神病易感人群，如果自我调节能力差，又没有得到适当照顾，难以从“少女角色”转换到”妈妈角色”，就可能被孕前抑郁症缠上。

比如，白领女性平时的生活工作压力较大，所以在怀孕前，她们承受的心理矛盾和压力相对会更大。有的担心产后会在丈夫心中和单位里“失宠”，更多白领女性还担心自己身材会变形。另外，有些女性从小没吃过苦，生孩子带来的痛楚会让她们整天诚惶诚恐，这就是所谓的孕前抑郁症。

你是否对怀孕抱有担心心理呢？担心怀孕会影响自己优美的体形；担心难以忍受分娩时的疼痛；担心自己没有经验带不好孩子。

另外，在相当多的重男轻女的家庭中，女性孕前压力很大，因为无法预知自己怀的是男孩，还是女孩，往往会心情紧张、焦虑、不安。

如果你因缺乏基本的医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，这些生理与心理上的变化，最终可能会使你患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，这些都不利于怀孕后母体和胎儿的身心健康。

因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。

在决定要孩子之后，夫妻双方都要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

具体做法可采取下面3种方式。

1直接排泄不良情绪

夫妻双方以积极的态度迎接怀孕

例如当有的人遇到不幸，悲痛万分时，大哭一场，让眼泪尽情流出来方可觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表现，是一种心理保护措施。将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一顿，或外出跑几圈，这样把因盛怒以激发出来的能量释放掉，心情亦可得到平静。发泄不良情绪，必须学会通过正当的途径和渠道来发泄和排遣，决不可采用不理智、冲动性行为，如摔打家具、打人骂人等，这种方式非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。

向朋友倾诉也是一种自我调节的好方式

2自我调节，有效分解有节制地逐渐发泄，或借助于别人的疏导，把闷在心里的郁闷发散出来。在生活中受到了挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，或向亲朋好友写信诉说苦闷，从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中可得到力量和支持，使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。正如俗语所言：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”所以，扩大社会交往，广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。研究证明，建立良好的人际关系，可缩小“人际关系心理距离”，是医治心理不健康的良药。

可以通过打电话给朋友或亲人倾诉一下心中的苦闷

贴心提示

不要在情绪压抑时怀孕。人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕。

3合理需求，知足常乐

在客观条件允许的情况下，尽力满足其合理的欲望或需求，以创造条件改变其所处环境，满足生理或心理的需要。《灵柩·师传》说：“未有逆而能治之也，夫唯顺而已矣……百姓人民，皆欲顺其志也。”顺从患者的意志、情绪，满足病人心身的需要也是心理保健法的内容。衣、食、住、行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求的满足与否，会直接影响人的情绪与行为，甚至导致精神情志病变。有些欲望仅靠疏导，或强行压抑的办法，是难以从根本上解决的。只有当其生活的基本欲望得到满足时，才能获得心理满足。