【摘要】：妊娠期女性养成良好的运动习惯可以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。女性怀孕之后，在生理上会发生很大的变化。在孕早期，如没有严重的妊娠反应，可以选择一些户外运动。不过，对于没有运动习惯的女性来说，现在怀孕了，该是你好好补上运动这一课的时候了。背部锻炼会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。
运动对每个人益处多多，身为孕妈妈的你，运动更是必不可少的。妊娠期女性养成良好的运动习惯可以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。
孕后适度运动好处多多
女性怀孕之后，在生理上会发生很大的变化。容易出现喜静厌动的状况。有的孕妈妈甚至成天坐着、躺着，不愿意活动，这样非但不能减轻怀孕后给孕妈妈带来的生理上的负担，反而对健康有害。
如果孕妈妈能根据自己的体质状况，进行适当体育锻炼，就能调节和增强神经系统及心肺的功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，减轻腰腿酸痛、下肢水肿等症状。孕妈妈经常参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。
补上运动一课
在孕早期，如没有严重的妊娠反应，可以选择一些户外运动。不过，对于没有运动习惯的女性来说，现在怀孕了，该是你好好补上运动这一课的时候了。找一种你喜欢、能持续、适合任何季节的运动，最好能同时强化背部及腹部肌肉，这对怀孕有很大帮助。你可以从最初的简单运动开始，悠闲地散步无疑是最好的选择。
一路畅通
孕妈妈在孕早期不要做背部的锻炼。背部锻炼会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。孕妈妈还要避免那些可能撞击到腹部的运动，如跆拳道、足球、篮球和曲棍球等。
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