【摘要】：怀孕带来的疲倦是身体激素对孕妈妈的保护，是为胎儿发育创造有利条件。这时候，孕妈妈一定要依从身体的意愿，多休息，少操劳，还要特别注意心情舒畅。在怀孕第一个月时，会出现间歇性的倦怠感，到了第二个月会变成完全的精疲力竭。上个月孕妈妈只是想要休息一下，现在则非休息不可。孕妈妈比正常人容易产生疲乏感，干活容易累，因此要比正常人多休息。午睡时最好平躺，脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。
怀孕带来的疲倦是身体激素对孕妈妈的保护，是为胎儿发育创造有利条件。这时候，孕妈妈一定要依从身体的意愿，多休息，少操劳，还要特别注意心情舒畅。
休息以静为主
在怀孕第一个月时，会出现间歇性的倦怠感，到了第二个月会变成完全的精疲力竭。上个月孕妈妈只是想要休息一下，现在则非休息不可。
孕妈妈比正常人容易产生疲乏感，干活容易累，因此要比正常人多休息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妈妈的休息频率要比一般人高一些，即工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏了才休息，尽量不要值夜班或熬夜。
每天坚持午睡
孕妈妈应该养成午睡的习惯，即使春、秋、冬季也应午睡一会儿。午睡可使孕妈妈精神放松、消除疲劳、恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时，一般半小时到1小时或者再长一点。午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，或者时间太长，应适当安排在午后固定的时间。如果无条件午睡，可躺下稍加休息，要在晚上早点睡觉。午睡时最好平躺，脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。不要为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。
一路畅通
孕妈妈的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动，不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工编织等，既益于身心，又能增添情趣。
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