【摘要】：生活中，孕妈妈必须要有良好的规律和习惯，注意劳逸结合，才能健康、幸福又快乐！人的生活也是如此。孕妈妈既要注意休息，也要坚持适量活动。生活有一定的规律，才有益于身体健康。在妊娠期更要注意休息，过度疲劳会引起多种疾病。孕期可做较轻的日常家务劳动，以不感劳累为宜。因长时间弯腰或蹲着会增大腹部压力，影响血液循环，不利于胎儿生长发育。
《产孕集》中提出：“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰。”生活中，孕妈妈必须要有良好的规律和习惯，注意劳逸结合，才能健康、幸福又快乐！
生活要有规律
俗话说：“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。孕妈妈既要注意休息，也要坚持适量活动。生活有一定的规律，才有益于身体健康。在妊娠期更要注意休息，过度疲劳会引起多种疾病。有流产和先兆流产史者，特别要注意休息。家务或工作不要持续太长时间。即使不感到疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体。
避免过度疲劳
《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇，则气停血滞，临产多难。”那么孕妈妈如何注意劳逸结合呢？
不参加重体力劳动。因为重体力劳动需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。孕期可做较轻的日常家务劳动，以不感劳累为宜。
不长时间弯腰或蹲着干活。因长时间弯腰或蹲着会增大腹部压力，影响血液循环，不利于胎儿生长发育。长时间在椅子上坐着工作的人，可在脚下垫个小凳子，防止下肢水肿。妊娠后，孕妈妈易疲倦，总想睡，那就不妨多休息。
一路畅通
话务员、打字员、计算机操作员等办公室工作人员，应经常改变体位，活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手也是解除疲劳的好办法。
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