孕妈妈应多吃的种水果

天然水果酸酸甜甜的口味，天生是孕妈妈和胎宝宝的最爱！它还是膳食中重要的营养补充品。你知道，哪些水果对孕妈妈和胎宝宝更好吗？下面为孕妈妈介绍6种具有神奇功效的水果。

草莓

中医认为，草莓可以清暑解热、生津止渴、利尿止泄。芬芳香甜的草莓盛产于春夏之交，富含维生素C。每天吃250克新鲜草莓可以满足孕妈妈一天对维生素C的需要。此外，草莓中还富含钾、镁、铁等矿物质，草莓的有机酸含量高，饭前吃几个草莓还可以增加食欲。

樱桃

樱桃的含铁量，位于水果之首。孕妈妈对铁的需要大大提高，常吃樱桃可以有效补铁，促进血红蛋白再生，可预防缺铁性贫血。对于不爱吃肉的女性，多吃樱桃是很好的选择。

西瓜

中医认为，西瓜味甘性凉，可止渴、除烦、清热、解毒、利尿、利咽喉，是最佳的防暑食物之一。1千克的西瓜能够满足一个成年人每日维生素C需要量的60%、维生素B1的20%、维生素B2的30%，此外还有100毫克钙、5毫克铁和1毫克锌。这些养分可以补充孕妈妈因出汗导致水分和水溶性维生素、矿物质的流失。

鲜枣

夏末秋初上市的鲜枣是我国的特产，每天只要吃50克就足以满足人体一天对维生素C的需要。此外，鲜枣中的黄酮类物质、维生素B2、烟酸、铁、钙、锰、锌等营养素的含量丰富。鲜枣中的大量维生素C能够帮助铁的吸收，因而中医认为枣是一种很好的补血食品。

猕猴桃

中医认为，猕猴桃有清热、利尿、健胃、生津、润燥的功效，非常适合孕妈妈夏季食用。猕猴桃中的维生素C含量仅次于鲜枣，是柑橘类的3～10倍。每天只需吃1个猕猴桃，就可以满足一天对维生素C的需要。猕猴桃中的叶酸、钾、黄酮和膳食纤维的含量较为丰富。

香蕉

孕妈妈特别应在日常饮食中加上香蕉。因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈来说是十分有利的。

一路畅通

香蕉营养虽然丰富，但需要注意的是，香蕉淀粉含量较高，妊娠糖尿病或偏胖的孕妈妈要少吃一些。