第天防流产的饮食安排

在孕3个月初期，由于胎宝宝体积尚小，不仅对食品的质要求高，而且量也要逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎宝宝健康成长的物质基础，也是积极开展胎教的基本条件。

注意营养的均衡

这个时期，如果孕妈妈胃口好转，除了仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，还要适当补充胎宝宝发育所需的各种元素，并注意营养摄入的均衡。

多摄取铁元素，同时以3小时为间隔摄取有助于铁元素吸收的维生素C。多食胡萝卜、露葵、甘蓝、可可果、黄豆芽等食物。

多吃富含蛋白质的食物，如口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参、贝类、牛奶等。

多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽等。此外，还可以摄取绿豆、黄瓜、茄子等涩味食物。

饮食应多样化

妇女在怀孕期往往会大吃鸡鸭鱼肉，以为鸡鸭鱼肉才是营养品。但权威的营养调查却证实，不论在西方还是在东方，也不论在发达国家还是发展中国家，大多数孕妈妈摄入的蛋白质并不缺乏，但有相当比例的孕妈妈却明显缺乏各种维生素和微量元素。而一旦孕妈妈缺乏维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12和钙、铁、锌等微量元素，生下的新生儿就可能导致神经系统明显受损，表现为对外界反应迟钝。

因此，孕妈妈应特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果，保证营养全面均衡。

多吃绿叶蔬菜防流产

绿叶蔬菜和动物肝、肾中含有一种叶酸（B族维生素之一），对胎宝宝的生长发育十分重要。临床实践证明，叶酸具有维护细胞正常生长、增强人体免疫力的功能，对风疹、流感、肝炎等病毒有抵抗作用。如果孕妈妈体内叶酸缺乏，不但会出现巨细胞型贫血，还易导致流产。因此，孕妈妈在怀孕期间应多吃小白菜、卷心菜、菠菜，以及动物的肝、肾等，保证体内储备有充足的叶酸。

每天吃一个香蕉

营养学家最近指出，孕妈妈应特别注意在日常饮食中加上香蕉。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝宝神经管正常发育，以及避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质；此外，钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈是十分有利的。营养学家告诫，孕妈妈最好每天吃1个香蕉。

胎教一点通

此时孕妈妈的妊娠反应较重，应以清淡、营养、易消化的饮食为主，如果孕妈妈胃口好转，可适当加重饭菜的口味，但避免吃辛辣、过咸、过冷的食物，宜多吃水果、蔬菜，补充水分。