【摘要】：为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量高的食物，每天可加食1～2个鸡蛋，最好一日多餐，保证食物的消化吸收及全面的营养。孕妈妈应多吃新鲜的瓜果蔬菜，以满足对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。含有维生素E较多的食品有胚芽米、植物油、坚果类、黄绿色蔬菜等，临近分娩时，要多吃这些食品。
妊娠的倒数第2个月，孕妈妈应科学安排饮食，充分摄取营养，为分娩储备体力。
合理安排饮食促分娩
这个时候应该限制脂肪和糖类等高热量食物的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量高的食物，每天可加食1～2个鸡蛋，最好一日多餐，保证食物的消化吸收及全面的营养。
孕妈妈应多吃新鲜的瓜果蔬菜，以满足对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。另外，孕妈妈要多吃粗粮，少食精制的米、面，多吃谷类、花生等；多晒太阳，使机体产生维生素D，以保证胎宝宝骨骼生长的需要；注意多补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
注重维生素E的摄取
由于维生素E的存在，氧气得以输送到身体各部位，从而解除了孕妈妈的疲劳，更重要的是缓解了妈妈产前的紧张情绪，使紧张的肌肉得以放松，从而保证安全临产。
含有维生素E较多的食品有胚芽米、植物油、坚果类、黄绿色蔬菜等，临近分娩时，要多吃这些食品。尤其是初产的人，从阵痛开始到孩子出生时间较长，进分娩室之前可准备些方便食品，避免空腹没力气。要知道，充分摄取维生素E是顺利生产的关键。
胎教一点通
在饮食方面，孕妈妈一定要注意，不要吃容易造成腹泻的食物，腹泻很容易导致早产！
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