锻炼孩子身体哪种运动好

巴甫洛夫是俄国著名生理学家和心理学家，是高级神经活动生理学的奠基人和条件反射理论的建构者，1904年荣获诺贝尔生理学和医学奖金，他是世界上第一个获得诺贝尔奖的生理学家。他终生勤奋研究，在众多领域取得了丰硕科研成果，到了晚年还能以充沛的精力和良好的体力从事研究工作，直到87岁去世。他精力旺盛、身体强壮、健康长寿的秘诀是什么呢？就是常年坚持体育锻炼。

巴甫洛夫一生热爱劳动，小时候就经常帮助父亲下地干活，也帮助母亲做家务，还学过铁匠和木匠。后来他从事科研工作，也不光是脑力劳动，而是喜欢亲自动手干一些粗活。直到80多岁高龄，他仍然在花园里挖土、扫地、种花、浇水、捉虫等。他认为，从事劳动不仅可以获得第一手资料，直接观察出实验效果，而且也是一种锻炼，对身体健康是非常有益的，这样虽然肌肉感到疲劳些，但却让人心情愉快，给人精神上增添爽快健康的感觉。

巴甫洛夫非常喜欢体育锻炼，他说：“如果不锻炼身体，大脑就不能很好地工作。科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动，没有一个健壮的身体怎么能行呢？”他曾被选为体操爱好者和自行车旅游协会的主席。他把每周的星期四定为“肌肉兴奋日”，到这一天他就去练体操，在吊环、双杠、鞍马等器械上锻炼身体。平时他喜爱游泳、滑雪、划船、跑步和骑自行车等运动，以及游戏和各种野外活动。他还几十年坚持冷水浴。他60多岁时领导着3个相距20多公里的实验室的工作，去这几个实验室，他既不坐车，也不骑自行车，而是坚持以每小时５公里的速度来回步行。在７ ０多岁时身上背个大包裹，进行负重散步，借以锻炼身体。

英国著名作家萧伯纳一生酷爱运动，跑步、游泳、体操、划船、拳击、打球、爬山、骑自行车、冷水浴、晒太阳等都是他的锻炼项目。正是因为锻炼，使得他有着强健的体魄和旺盛的精力来从事创作活动，他一生共写了50多部剧本，5部小说和几百篇论文，1925年获诺贝尔文学奖。他活了94岁，是世界文坛的有名的老寿星。

太极拳宗师吴图南小时体弱多病，患有多种疾病，家人都以为他活不成了。9岁时幸遇清朝太医，太医说，这些病靠吃药是治不好的，最好是习武练功。他听了太医的话，从此练拳习武，学会了太极拳和枪刀剑棍等各种技艺，身体也逐渐健壮起来，直到100多岁，仍然健康硬朗，精力充沛，思维敏捷，记忆力不衰。

著名经济学家马寅初一生历经磨难，可仍活了100岁，这也是他从小坚持锻炼的结果。

法国启蒙思想家伏尔泰有句名言“生命在于运动”，一句话道出了生命发展的真谛。毛泽东一生重视体育运动，在他最早的论文《体育之研究》中提出“体者，载知识之舟而寓道德所也”“文明其精神，野蛮其体魄”，就是说一个人既要具有丰富的知识和高尚的道德，还要有健康的体魄，才能担当大任。新中国成立后，他又号召“发展体育运动，增强人民体质”，即体育运动的目的不是为了竞技和取胜，而是增强人的体质，完善人的身体。

现在有人说，身体是1，学识、事业、地位、金钱等都是0，只有作为1的身体健康，其他0才有价值和意义，而如果没有了这个1，其他真的就是0了，不但没有价值和意义，而且是什么都不存在了。身体是成就一切的本钱。

现在很多父母对孩子的智力和学习比较重视，却忽视体育锻炼，结果导致了孩子体质下降，如近视率提高，身体肥胖或羸弱，没有耐力，体力不支，容易患感冒和其他疾病等，有专家称现在“孩子们的身体素质已经到了‘危难的时刻’”。这不能不引起父母的重视。

第一，要有锻炼的意识。要给孩子讲明锻炼的重要意义，要想学习好，将来干事创业，幸福快乐一生，就必须有一个良好的身体状况。经常锻炼，不但身体健康，少得病甚至不得病，而且还能提升智力，增强信心和毅力，以及耐挫折能力等等。可以与孩子一起观看体育比赛，或给孩子讲体育明星的故事，并让孩子有锻炼的成功体验，以提高孩子锻炼的兴趣，养成热爱锻炼的习惯。父母要爱好锻炼，能够以身示范，并与孩子一同锻炼。

第二，体育锻炼要符合孩子的年龄和身体状况。一般来说，孩子年龄小，或体质比较弱的，锻炼的运动量不要过大，时间不宜过长，活动也不要过剧烈；年龄大些和体质比较好的孩子运动量可大些，可进行有一定强度的活动。可根据孩子的实际情况选择下列锻炼方式：站立、步行、跑步、跳绳、溜滑梯、荡秋千、翻筋斗、玩跷跷板、游泳、溜冰、武术、登山、划船、跳绳、跳远、体操、投掷、球类等。为了调动孩子锻炼的积极性，可以将这些体育锻炼项目与游戏结合起来，同时注意孩子的安全，并给予必要的运动技能的指导。

第三，注意日常的锻炼。锻炼并不一定都是正规的体育运动项目，也不一定是在专门的时间和地点进行，锻炼是经常的和随时实地的，如早晨起床时做几个仰卧起坐和俯卧撑，打开窗子呼吸新鲜空气，用低于体温的水洗手、洗脸、洗脚，摇摇头、伸伸腿、扭扭腰、扩扩胸、甩甩手，做些家务活，上学的来回的路上不坐车，而是步行或骑自行车，课间散散步或跑一跑，晚饭后不要立即做作业或上网、看电视，而是出去走一走等。

第四，给予必要的支持。物质的支持，如给孩子购买运动衣裤鞋袜、球和球拍、跳绳，以及其他体育器材等。精神的支持就是肯定和赞美孩子积极的锻炼行为，并可给其适当的奖励；而当孩子松懈或不能坚持锻炼时，要给予督促和鼓励，让其坚持不懈，勤练不辍。

西班牙人说过一句话：“爱孩子就让他多运动。”是的，做父母的如果真正爱自己的孩子就应该让他多运动。