注意力和专注力的训练

孩子到底能不能集中注意力？这个问题长久以来广受父母关注。几乎所有的父母都希望自己的孩子能够具有很强的专注精神。因为它意味着孩子能够将注意力集中在想要从事的工作或者学业上面。一旦一个人将注意力长久保持在某件事物上，那他距离成功就一定不会太远！这一点几乎对所有人都有效。儿童阶段正是孩子各项机能发育的关键时期，如果他具有相当强大的专注习惯，那对父母来说绝对是一个好得不能再好的消息！

可遗憾的是，长久以来教育专家们似乎都已经达成了一个共识：孩子，尤其是学龄前的幼儿很难将注意力集中在某一个具体事物上。他们认为，这一时期的孩子注意力最明显的特征就是不专一。换句话说，孩子对周围所有的东西都是三分钟热度。事实并非如此。

“为生病的人倒药水”——培养孩子的专注力以及动作的协调能力

专注的习惯孩子生来有之，只不过因为教育者的忽视而让孩子渐渐忘记了这种专注的感觉，让他们失去了专注的习惯罢了！给孩子合适的环境，再运用巧妙的技巧，让孩子经常专注于感兴趣的事物。长此以往，必然会进一步巩固专注的习惯，使之为孩子服务终生。所以说，孩子的专注力和注意力是可以锻炼出来的。

事实上，许多的早期儿童训练都对注意力和专注力有很好的训练效果。此外，更有一些训练是专门为形成这个最重要的习惯而设计的。在具体方法上，就像在前面解释过的那样，孩子专注力能够用速度设定、时限设定和把任务分段等方式来获得。问题的关键在于孩子是否有兴趣。

对美术着迷的孩子为什么非要学弹琴？喜欢到处跑跳的“运动型”孩子为什么非要和妈妈一起练瑜伽？对于自己先天就不感兴趣的事物，孩子是无论如何也不会集中注意力去关注的。所以，我们没有必要非得把孩子锻炼成一个“全才”，让他把注意力集中在自己喜欢的事物上面岂不是更为合适？

当然，要做到这一点对父母还有一个要求：对孩子的兴趣有充分的了解。这就要父母去细心体会、摸索了！

最后请记住，当孩子对某事有一定的兴趣时，他就会主动集中一定的注意力和专注力在那上面，因此，也就能形成习惯。这是培养孩子注意力和专注力的关键。

锻炼注意力和专注力的训练

训练1. 穿针引线

［关键词］

专注力、耐心、肢体控制能力

［目的及注意事项］

锻炼孩子的专注力和遇到挫折时的坚持、耐心。此外，本训练对孩子的肢体控制能力、视力纠正也有很大帮助作用。

［训练过程及分析］

可以让孩子帮父母穿针引线，这样相对容易调动孩子的兴趣和积极性。

除了针对一个孩子进行训练，还可以对几个孩子同时进行。比如，给每个孩子一打针和很多的线，然后发信号让比赛开始，然后看一看谁会最快穿好线。

［反馈记录］

孩子在专注力、耐性和肢体协调能力方面的进步要详细记载下来。

训练2. 倒药水

［关键词］

专注力、肢体协调能力

［目的及注意事项］

本训练原理与训练1相似，目的都是锻炼孩子的专注力和肢体协调能力。

［训练过程及分析］

准备一个空的细口药瓶（比如眼药水瓶）。在药瓶中放入清水——为了增加趣味性，也可以放入高倍稀释的红墨水，让孩子向外倒药水。

要求是：第一次滴出5滴，第二次滴出3滴……数量是不固定的，但要让孩子有目的地倒药水。

在孩子熟悉了这种药瓶以后，尝试换瓶口稍微粗一些的药瓶。因为这种药瓶要倒出固定数目的药水相对较难……

［反馈记录］

孩子在专注力和肢体协调能力方面的进步要详细记载下来。

训练3. 解开缠绕的线绳

［关键词］

专注力、耐性

［目的及注意事项］

本训练目的在于训练孩子的专注力和耐心。

［训练过程及分析］

给每个孩子一卷绳子或一团完全缠在一起的线，让孩子们把打了结的线或绳子都解开，速度越快越好。

要注意的是，在训练最开始的时候，给孩子的线团不能太过复杂，而且孩子解不开的时候，一定不要催促他们。如果孩子是4岁以下，这个训练可以从系的不紧的绳结开始。

［反馈记录］

孩子解线团的时候，耐心能够持续多长时间？是否会很快陷入急躁中？又是否会被其他事情吸引走？

训练4. 在嘈杂的环境中快速模仿

［关键词］

专注力、抗干扰力

［目的及注意事项］

在有强烈外界干扰的情况下，锻炼孩子的专注力。

［训练过程及分析］

不论一个人专注力有多么强，实验表明，如果没有打扰，效率会更高。因此，对于需要集中精神的课程和工作来说，最好的环境就是没有任何的噪声和打扰。但是，虽然安静、无打扰的环境是最利于集中注意力的，但是在让人容易分神的情况下却是训练专注力最好的时候。

这项训练需要几个孩子一起完成：先把几个孩子分为两队，其中一队的伙伴，让他们尽情玩耍聊天，而另一队的伙伴需要练习在这样嘈杂的环境下集中注意力。

父母可以站在正在训练注意力的这一半孩子面前，不用口头命令而是通过多种身体语言让孩子准确地模仿你的动作，像这样：头向下转动，再向上，再转向一边；把手指放在前额、耳朵、嘴巴和身体的其他部位；指向教室的某一角落；两手叉腰，等等。

做这一系列动作要尽量快，不要给孩子们时间去反应他是否跟上了你的动作。之后，再以同样的方式训练班上的另一半孩子。

［反馈记录］

哪些孩子更容易让伙伴把注意力吸引走？通过观察确定孩子在专注力训练方面到底有多大需求。

训练5. 回答三个问题

［关键词］

专注力、记忆力

［目的及注意事项］

训练孩子对别人谈话的注意力和他们自己在交流时对信息的记忆力。

［训练过程及分析］

本训练可以召集几个孩子一起进行。

问每个孩子几个不同的问题，全部问完之后，让孩子们按顺序回答问题。这项训练要从两个简单的问题开始，之后再渐渐增加问题的数量和难度。

父母说：“我要问你们三个问题，但是在我问完全部的三个问题之前你们不要回答，然后，我要你们按照次序来回答这些问题。现在，听好！这是什么颜色？（手里拿着一条彩带）这是什么？（手指着一张图片）你喜欢牛奶吗？”

然后孩子们需要回答这些问题：“这是红色。”

“这是一张图片。”

“是的，我喜欢牛奶。”

在家庭中，如果仅有一个孩子，父母可以和孩子进行相互提问。

［反馈记录］

孩子最多能够记住几个问题？通过训练，孩子能够在多长时间内掌握4~5个问题的回答？通过孩子的提问，父母应该可以了解孩子的兴趣点和对知识的需求范围。

训练6.“马车”

［关键词］

关注力、反应力

［目的及注意事项］

锻炼孩子的关注力和对语言的敏感度、反应力。

［训练过程及分析］

召集几个孩子一起做练习。给每个孩子一个词，比如马夫、鞭子、马、轮子、门，等等，然后用这些词来讲个故事。每次你提到哪个孩子说过的某一个词，这个孩子就要站起来，转过身，然后坐下。每次“马车”这个词被提到时，所有的孩子就都得站起来，转过身，然后坐下。在解释完以上规则后，训练开始了。

“很久以前，有个人乘坐‘马车’开始了一段旅程。（每次孩子们听到‘马车’这个词都要跳起来，转过身，然后坐下。但是父母要继续讲下去，中间不停顿。）马夫策动他的马儿，马儿带动马车开始快跑——”故事像这样发展，直到马车跑进了沟里，翻车了。

也以同样的方式使用别组的词来训练孩子们，比如房子、窗户、门、楼梯、烟囱、梯子，等，讲个关于房子着火的故事。

［反馈记录］

孩子能够保持这种注意力多长时间？是否有“张冠李戴”的现象？

训练7. 听好命令，数清节拍

［关键词］

关注力、记忆力

［目的及注意事项］

训练孩子的关注力和对数字的敏感程度。

［训练过程及分析］

用尺子在桌子上打拍子，告诉孩子们在你每次敲击到第三下和第五下时拍手。这样一来，他们就必须自己数拍子。

在进行训练时，父母可以刻意设计几种节拍。然后，在孩子们找到韵律之前（如果找到了韵律就不需要太集中注意力来找对拍子了），改变打拍子的节奏，然后重复这项训练。

经过一段时间训练后，改变你的命令。比如，让孩子们在你打到第三拍和第五拍时跺脚，在拍子变得有一定韵律之前再像之前那样改变节奏。

在孩子完全适应这种训练以后，加大难度。比如，叫一个孩子在你打拍子的时候背诵诗歌，在他背诵完之后，让他告诉你你打了多少下拍子。

［反馈记录］

这项训练在后期相对枯燥，最好能够用夸奖等方法调动孩子的兴趣，而不要强迫孩子进行练习。

训练8. 双核花生——付出和给予

［关键词］

专注力、记忆力

［目的及注意事项］

锻炼孩子的专注力和秩序感。因为这个训练也可以变相看做是一种规则的确立。

［训练过程及分析］

让两个孩子手拉着手组成一对，吃“双核花生”，每对孩子都要吃掉半个花生或是面包或其他的东西，说着：“为了……付出和给予，”如果这项游戏有奖品的话，这里要说为了这个奖品给予和付出，每对都要这么做。

在此之后，每个孩子都要拿着另一个孩子递给他的东西，然后，让他在另一个人不注意时给其传递一样东西——要趁对方注意力不集中时做。当对方拿了这个东西，传东西的那个孩子说“双核花生”，这样就赢了，能够得到奖品。如果给别人传递东西时对方拒绝了，或者他自己没有说“双核花生”，那么他就输了。

［反馈记录］

这项训练非常有趣，要注意不要让孩子在相互给予的过程中发生冲突。

训练9. 不说“是或否”

［关键词］

专注力

［目的及注意事项］

锻炼孩子的专注力和自我控制能力。

［训练过程及分析］

让孩子和伙伴（或者与父母）相互问问题。问题内容不限，但回答一方不能说“是”或者“不是”（包括“否”）。

每个孩子要努力问有技巧性的问题让对方措手不及地回答“是”或“否”，同时自己注意不说出这两个字。

［反馈记录］

记录在一定数量的问题里，孩子犯规多少次。

训练10. 记忆诗歌

［关键词］

专注力、记忆力

［目的及注意事项］

锻炼孩子的瞬间记忆能力，培养他们的专注力。同时，拓展孩子的知识面。

［训练过程及分析］

父母要慢速的、尽量清晰地向孩子口述一首诗，可以选用那些押韵的诗词，之后再重复吟诵一次。

读两遍以后，让孩子尝试重复一遍。这项训练会让孩子们在听过一整篇文字一或两次之后就能记住其中的几段。

［反馈记录］

当父母朗诵的内容由诗歌延伸到散文或者其他文字后，孩子的记忆效果如何？

训练11. 记忆并按顺序重复一系列的词

［关键词］

专注力、记忆力、顺序感

［目的及注意事项］

锻炼孩子的专注力、记忆力，同时对孩子的顺序感进行一定的培养。

［训练过程及分析］

告诉孩子你要说一系列不同的词，你想看看他们当中谁能把这一系列的词全部按顺序记住，一点错误都没有。

然后，你提醒大家“请注意”之后就开始说这些词。词与词之间有一些关系，每个词清晰、缓慢地说两次，像这样：房子、门；门、街道；街道、马车；马车、马；马、狗；狗、人；人、床；床、夜晚；夜晚、圣诞；圣诞、鼓；鼓、噪声；噪声、蒸汽车；蒸汽车、烟；烟、灰尘；灰尘、肥皂；肥皂、水；水、牛奶；牛奶、奶牛；奶牛、树；树、鸟，等等。

然后让一个孩子重复你说的这些词。这可能比较难，孩子必须集中全部注意力才能说出这些词的一部分。

［反馈记录］

为了加强专注力，我们可以引导孩子闭上眼睛仔细回忆。