了解宝宝的睡眠常识

了解宝宝的睡眠常识

儿童时期睡眠方式变化相当大，包括从新生婴儿频繁而短暂的睡眠周期，到学步婴儿夜间长觉白天小睡，直至学龄儿童只有夜间长觉。正因为婴幼儿与成人之间存在这样的差异，所以父母一定要熟知婴幼儿睡眠的基本常识。

良好睡眠的重要性

睡得好长得高

生长激素的分泌在人体深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。所以，要使宝宝长得高长得快，充足的睡眠是必不可少的。

多睡增强免疫力

患病后多睡觉是促进康复的良药，这种现象与名为胞壁酸的物质有关，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当宝宝患病时，多睡觉会使体内胞壁酸分泌增多，使免疫力增强。

熟睡促进智力发育

人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力的发育。

睡眠不足导致近视

睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。

睡不够易肥胖

很多父母都以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知实情却正好相反，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。

睡觉好脾气好

大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。

最佳睡眠的适宜条件

既然睡眠对于婴幼儿的健康成长如此重要，年轻的爸爸妈妈们就应该尽量为宝宝创造适宜的睡眠条件。

定时上床

要让睡眠成为宝宝的生活习惯，首先必须有一个固定的睡眠时间。对于习惯了在某一时间睡眠的宝宝，他的生物钟就像闹钟设好了闹铃一般，到了这个时候，宝宝就会感到困了。

空气清新

卧室内的空气一定要清新，因为新鲜空气可加速睡眠过程，促进熟睡程度。即使在寒冷的冬天，也建议在宝宝睡前或睡熟后开窗5～10分钟；天气暖和的时候，可以考虑开窗睡眠，当然，要注意避免风直接吹到宝宝头部。另外，保持室内环境的清洁卫生也很重要，宝宝敏感而且抵抗力弱，房间里的一些怪味和灰尘都可能会让宝宝感到不适而哭闹。

光线昏暗

在哄宝宝入睡时，一定要让室内光线柔和而昏暗，可以用灯罩或纸把台灯的灯光遮掉一部分，或选用可调亮度的台灯并调到微亮，不要让光线直接照到宝宝脸部。但等宝宝睡着后应关掉台灯，因为通宵的灯光会影响宝宝今后视力的发育。不过可以把窗帘拉开一条缝，让街灯或户外的月光自然透进一些，这样，即使宝宝半夜醒来也不会因为太黑而害怕。

适度安静

当宝宝快入睡时，父母尽量不要再大声说话，也不要大开着录音机或电视机。但适当的锻炼也是必要的。如果宝宝总是在极其安静环境下入睡，反而较容易被意外的声响所惊醒。所以，我们不必苛求去创造一个没有一点噪音的环境，适当发出些小杂音或轻声说话的声音也是可以的。

盥洗清洁

有条件的话，最好能在睡前半个小时，给宝宝洗个温水澡，这样可让宝宝感到清洁舒适，肌肤和神经得到充分放松，有利于睡眠。如果做不到每天睡前洗澡，也要坚持每天在睡前用温水为宝宝洗手、洗脸、洗屁股、洗脚。

寝具舒适

给宝宝盖的小被子应当柔软、温暖，但不要盖得过厚。另外，应给1岁以上的宝宝养成使用枕头的习惯，因为高低适宜的枕头可以帮助幼儿的脊椎处在最佳的松弛状态。

脱衣睡眠

不宜给宝宝穿太多衣服睡觉，那样既妨碍了全身肌肉的放松，也影响了血液循环和呼吸。因此，即使在白天午睡也最好能脱掉宝宝的大部分衣服。这样一来可让宝宝睡得塌实，二来也会让他明白睡眠时与活动时的衣着是不同的。

陪伴入睡

多数宝宝是不愿意自己一个人入睡的，所以，父母可以抱宝宝上床，并陪伴他一会儿。可以跟他说一些平和的话题或者索性静默一段时间，要让他有一种安全、宁静的感觉。切忌各种让宝宝兴奋的游戏或话题。

理想睡姿

侧卧是较理想的睡眠姿势，侧睡时脊柱前倾，两腿自然弯曲，双臂也可以自由放置，全身肌肉能得到最大放松。不良的姿势容易导致宝宝做噩梦惊醒，或者睡眠不深。