睡前舒眠三步骤

睡前舒眠三步骤

什么是你在宝宝入睡前该为他做的呢？强生婴儿研发中心从睡前准备和睡眠环境的角度出发，研制出改善宝宝睡眠质量和睡眠习惯的“舒眠”产品，并与睡眠专家合力研发一套睡前常规——“舒眠三步骤”。所有苦恼于宝宝入睡难的妈妈可在每晚宝宝入睡前30～45分钟里试试哦！

第1步　温暖沐浴

物品准备：强生婴儿舒眠沐浴露、小毛巾、大浴巾、水温计、澡盆

1　待室温、水温调节好后，将一瓶盖本品倒入温水中，轻轻搅匀。

2　脱去宝宝的衣服，腹部用浴巾遮住，用左手固定宝宝头部，右手放在臀部抱牢，两手平稳地把宝宝放入洗澡盆，拿去浴巾。

3　左手仍固定宝宝头部并略抬高，以拇指和中指向前压耳屏将耳孔盖住，以免水进入耳朵；移出右手，先给宝宝洗脸 。

4　然后将宝宝头发打湿，洗头、清、擦干头发。按同法清洗颈部。

5　用左手轻轻捉住宝宝手腕，清洗腋下。左手恢复托头姿势，右手再洗腹部及腹股沟处、腿部及脚部。

6　把宝宝轻轻翻过身，左手在前胸托住，使宝宝俯卧，头部仍略抬高，右手自上而下洗净背部、臀缝。再翻转身成仰卧姿势。

7　洗澡完毕，左手托宝宝的头颈及背部，右手从宝宝的身体侧面环抱臀部，离开澡盆。

8　将宝宝放在事先备妥的浴巾上，用轻柔的动作，在宝宝身上覆盖浴巾保暖并擦拭。

贴心提示

洗澡之前应调节好室内温度。洗澡时室内温度在24℃左右即可，早产儿或初生一周内的宝宝要求室温为24℃～28℃。

澡盆中先加凉水再加热水，总的水量约占澡盆的一半，水温应维持在32℃～38℃，以避免烫伤或受凉。

给宝宝洗澡前应取下手上的戒指、手表等饰物，而且洗澡时动作一定要轻柔，以免划伤宝宝皮肤。

出生两周以内的新生儿洗澡时，浴水不要浸湿脐部，浴后可用75%的酒精棉签蘸后清洁脐孔，预防脐部感染。

洗澡过程中，应始终注意用手掌托住婴儿头部，防止发生颈椎意外。

洗澡时间以不超过10分钟为宜。

第2步　舒眠润肤

物品准备：强生婴儿舒眠润肤露、强生婴儿舒眠润肤油、毯子、隔尿垫

1　将宝宝用浴巾包着抱入房间里，床上事先铺好柔软的毯子和隔尿垫，让宝宝躺在上面。

2　在你的掌心中倒入硬币大小的强生婴儿舒眠润肤露或润肤油，摩擦双手，让乳液均匀分布，同时加以温暖；然后按下面的顺序为宝宝做抚触。

3　头面部抚触：前额、人中、下巴，依次用双手拇指往外推压，画出一个微笑状。这些动作，可以舒缓脸部因吸吮、啼哭及长牙所造成的紧绷。做6个节拍。

4　胸部抚触：双手放在两侧肋缘，右手向上滑向宝宝对侧肩膀，复原。左手以同样方法进行，在胸部画成一个大的交叉。

5　腹部抚触：在宝宝腹部以顺时针方向抚触，做6个节拍。用指腹在宝宝腹部从你的左方向朝右“漫步”，你可能感觉气泡在指下移动，用你的右手在宝宝左腹由上向下画一个“I”；由左到右画一个倒的“L”LOVE；由左向右画一个倒写的“U”YOU。

6　手部抚触：将宝宝双手下垂。用一只手捏住胳膊，从上臂到手腕部轻轻挤捏；用手指抚触手腕。用同样方法抚触另一只手。

双手夹住小手臂，上下搓滚，并轻拈宝宝的手腕和小手，用拇指从手掌心抚触至手指，并捏拉手指各关节。

7　腿部抚触：抚触宝宝的大腿、膝部、小腿，从大腿至踝部轻轻挤捏，然后抚触脚踝及足部。双手夹住小腿，上下搓滚，并轻拈宝宝的脚踝和脚掌，用拇指从脚后跟抚触至脚趾。

8　背部抚触：双手平放背部，以脊椎为中分线，双手与脊椎成直角，往相反方向重复移动双手，从颈部向下抚触，然后用指尖轻轻抚触脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部迂回运动。

贴心提示

室温最好在25℃～28℃之间，室内光线不要太亮。

妈妈不要留长指甲，接触宝宝身体之前首先要让自已的双手温暖起来。

在给宝宝做按摩的时候，不妨放一些轻音乐，同时轻声细语地跟他说话，“妈妈给你捏捏小脚丫”，“这是你的大姆指” ，在按摩的同时，刺激宝宝大脑的发育。

观察宝宝是否享受，一旦宝宝表现出不喜欢的样子，就应该马上停止。

发高烧、骨折、皮肤感染的宝宝都不能做按摩，患有其他疾病的宝宝是否能做按摩应听取医生的意见。

抚触时间以不超过15分钟为宜。

第3步　安静的睡前准备

沐浴和轻抚后，轻轻地将宝宝安放在床上。你可以用柔和的音乐平静宝宝的心情，悦耳轻柔的声音可以帮助宝宝舒缓情绪，而讲故事之类的睡前活动也有助于宝宝平静下来，你还可以尝试一边轻拍宝宝一边低声哼唱摇篮曲。此外还要注意卧室要温暖而舒适，衣被要厚薄适宜，室内光线要渐暗。

如果你发现宝宝有些睡眼朦胧但还未完全睡着时，就可以将宝宝放于婴儿床上，这样有助于培养宝宝的“自我舒缓”能力，具备此能力的宝宝如果夜晚醒来，更容易自己入睡。