【摘要】：孕期体重的增长是一个渐进的过程。一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。体重增加范围取决于母亲怀孕前的体重。注意：体重增加大多是在孕期的最后3个月获得的。当宝宝在孕妈妈体内生长发育时，孕妈妈的体重增加是必需的。孕期应坦然接受体型的逐步变化。经过适当的饮食调节和锻炼，孕妈妈在产后完全可以恢复到怀孕前的身材，孕妈妈的身体也会其完全恢复。
1 孕期体重增长知多少
孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前3个月，体重总共增加1～2.5公斤；以后接下来的6个月里，每月增加1～3公斤。如果你怀孕前的体重比较理想，整个孕期比较理想的体重增加11.5～13.5公斤。一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。体重增加范围取决于母亲怀孕前的体重。请参看下表。
注意：体重增加大多是在孕期的最后3个月获得的。即便这时你的体重已经超过了合适的范围，也要用充分饮食来保证胎儿的健康。整个孕期不要力图减肥，你可以不吃高热量的食物，但要保证食物中有足够的蛋白质。
2 引起体重增加的部位
当宝宝在孕妈妈体内生长发育时，孕妈妈的体重增加是必需的。在这些体重增加中，胎儿只是一部分。孕妈妈身体中的血液、肌肉、液体和组织为了支持胎儿的生长也在不断增加。
以上估计数字以体重增加12.5公斤为例
3 体重变化对心理的影响
关于体重的控制只是一种指导建议，我们并不希望把注意力过度集中在数字上，对于某些孕妈妈来说，体重的增加问题引起了她们非常的关注，以致产生焦虑。孕期应坦然接受体型的逐步变化。
在怀孕的不同时期，体重增加的数量是不同的。而且，体重增加有波动也是正常的，如某个星期增加0.2公斤，而接下来一个星期增加0.7公斤，这都属于健康的范畴。但是如果波动过大，比如在怀孕中期，一个星期增加了1.3公斤，这可能与过量饮食和钠摄入过多有关。
记住，怀孕只是一个临时的状态。经过适当的饮食调节和锻炼，孕妈妈在产后完全可以恢复到怀孕前的身材，孕妈妈的身体也会其完全恢复。
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