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再述孕妇心理调节

时间:2023-08-22 百科知识 版权反馈
【摘要】:孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,家人应了解准妈妈心理,帮助她顺利地度过孕期。早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐及伴随体重下降等症状。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。妊娠晚期孕妇的心理负担又会加重。另外,家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。早孕反应较重时,要积极帮助缓解症状。

随着肚子里宝宝的逐渐长大,发现自己担心的东西就越多……不少原本开朗、自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,担心宝宝是否有畸形?又开始担心宝宝的胎位、脐带是否绕颈?胎儿大小……还有能否顺产……,或者担心自己得病,常因一点小事对丈夫发脾气,弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,家人应了解准妈妈心理,帮助她顺利地度过孕期。

良好的情绪和心理状况可以促进孕妇健康状态的保持,促进胎儿正常发育,减少疾病的发生,对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响,准妈妈心理调整要做好以下三步。

一、淡然面对,遇事豁达

妊娠早期(孕第1~3个月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任分娩胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如X线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等。

怀孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段,准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节。

1.调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐及伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现,孕吐与心理因素有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕,心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反,如果准妈妈心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就会逐渐减轻。因此,遇到这种情况,准妈妈只要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整,就能够顺利度过。

2.遇事保持豁达

有些准妈妈盼子心切,又对将来的生活感到茫然,以及因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,准妈妈要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持在最佳状态。

二、定期做产检,知情心更安

妊娠中期(怀孕4~6个月)孕妇对生理和心理变化已经较为适应,心理状态一般较平稳,因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常,可能产生轻度焦虑,但一般并无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等,则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策,心理负担较重,可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

所以,孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整,保证良好的心理状态,具体方法如下。

1.坚持产前检查

怀孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的检查,很可能会导致不良后果。所以,准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。

2.预先了解分娩过程

虽然距分娩时间尚有一段距离,有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安,过分恐惧并不是好办法,如果准妈妈预先学习一些分娩的知识,对分娩过程有更多的了解,就会减轻这种情绪上的不安。这时候,准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需生活用品,这样也能使准妈妈心情好转。

三、身心的修养

妊娠晚期(怀孕7~9个月)孕妇的心理负担又会加重。因缺乏分娩知识及体验,对见红、胎膜早破或规律宫缩等现象可引起初产妇紧张,或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。有些孕妇因受亲属或周围事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响,怀疑自己会有危险,或受封建思想影响,怕生女孩受到家庭压力,发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑,建议准妈妈可以从以下两方面来调整。

1.多与人倾诉

当自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持准妈妈的好心情,等待宝宝的来临。

2.保持心态平和

准妈妈要让自己独立、坚强、快乐,从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整,修身养性,学会自我调适,喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时,不要自怨自艾、怨天尤人,准妈妈要以开朗明快的心情面对问题,对家人要善解人意、心存宽容和谅解,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

另外,家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须了解一些妊娠相关知识,以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动,帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容、多理解,以免孕妇受到不良刺激,帮助孕妇排遣不良情绪。早孕反应较重时,要积极帮助缓解症状。妊娠晚期注意陪伴,帮助孕妇树立分娩的信心,时刻盼望着宝宝能平安顺利地到来!

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