宝宝能吃零食吗

成长故事

镜头：

要吃晚饭了，3岁的莹莹对妈妈说：“我要吃果冻和饼干！”妈妈说：“不能吃，马上就吃饭了。”莹莹又对爸爸说：“宝宝吃果冻和饼干！”爸爸抱起莹莹说：“果冻没营养，宝贝要吃饭！”莹莹大哭。奶奶忙走来数落爸爸：“你说说你，孩子吃个果冻，怎么就不行了？非把孩子惹哭了，哭着还怎么吃饭？”“乖，不哭了，给你果冻！”奶奶把手里的果冻递给了莹莹，莹莹破涕为笑，高兴地扑进奶奶怀里。“妈，您不能这么惯着孩子！要吃饭了，一吃零食还怎么吃饭？再说不能老给孩子吃零食，又没营养，又不卫生。”莹莹爸对奶奶说。“一个果冻能占多大地方？人家生产出来就是给孩子吃的，都是有品牌的食品，有啥不卫生的！你小时候想吃还给你买不上呢？孩子就是喜欢吃零食，能把你吃穷喽？！”奶奶不屑地对儿子说。莹莹爸听着妈妈的数落，冲莹莹妈无奈地苦笑……

观点一：吃零食没关系，宝宝想吃就吃呗，孩子高兴就行。

观点二：零食里有添加剂，对孩子身体不好，还会影响正常的饮食。

故事评析

莹莹家的情形应该在很多隔代教养的家庭中都出现过，无论是父母的说教与强制要求造成的对立关系，还是祖父母无原则的迁就孩子，都会对孩子的成长造成一定的影响，当然也都不是正确的教育方式。

提到“零食”，真是又爱又恨！其实我们大可不必谈“零”色变，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，对于一些特殊人群还必须补充一些“零食”才能维持身体健康。事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。为此，美国专家做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，“零食”已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。

合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，不过如何吃零食则是有一定学问的。零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等食物。六个月以内的婴儿，不能吃零食，因为宝宝的咀嚼功能还没有发育成熟，吃固体食品容易发生哽噎；宝宝七个月后添加的辅食，如切成小块、条状的水果和蔬菜等，也可以称为是宝宝的“小零食”；宝宝十二个月以后可以在正餐之间喝酸奶、吃小点心，等等。新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果都是不错的选择，但要适量，不能吃太多，以免增加孩子胃肠消化的负担。

零食还对宝宝的成长和学习起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，零食则由宝宝自己拿着吃，这对宝宝学习独立进食是个很好的训练机会。零食还可以满足孩子的口欲需求，处于口欲阶段的宝宝，喜欢将任何东西都放入口中，以满足心理需要，吃零食就提供了这种机会，也避免了孩子把不卫生的或危险的东西放入口中，适当地吃点零食还能为断奶做准备。

零食虽对宝宝有很多益处，但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲，因此吃零食的时间最好放在两次正餐中间，不影响正餐的进食。老人对宝宝宠爱有加，总想给宝宝吃他喜欢吃的东西，如果宝宝口中老是塞满食物，容易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲和营养的吸收。而且手里老是拿着零食，孩子做游戏的机会就会相应减少，学讲话的机会也会减少，久而久之会影响到语言能力及社会交往能力的发展。

宝宝的饮食是时常引发父母与老人分歧的矛盾点，在很大程度上是与成人对“零食”的看法，以及与成人的饮食习惯和方式有着直接关系。改变成人固有的认识与饮食方式不是件不容易的事情，因此在这个问题上，祖辈与父辈都需要讲究方式方法，不要因为孩子而强行要求对方改变，双方多交流沟通，避免产生隔阂，影响到家庭关系的和睦。孩子都喜欢跟零食做好朋友，那么就用孩子喜欢的方式，引导宝宝养成良好的饮食习惯。

智慧锦囊

（1）健康的零食也是必要的，合理安排吃零食的时间，如两次正餐之间作为宝宝的零食时间，既丰富孩子的饮食体验，也慢慢养成了饮食规律。

（2）选择点心或零食，要慎选营养高，热量低的食品，如：牛奶的制品；饼干则以咸口味且非油炸类为主；饮品以鲜榨的果蔬汁、果汁为宜。

（3）膨化食品、油炸食品以及碳酸饮料等不适宜给孩子食用。