瘦身从坐月子就要开始

这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面瘦身这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。

从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间最长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。

很多年没有系统地减肥了，每一次做瘦身选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她去体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！

先从吃上把好第一关

很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，一定要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。

纱布、瘦身精华、运动一个都不能少

不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了最难得的瘦身期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的子宫收缩，防止下垂，更对瘦腰减脂有着很高效的作用。

至于瘦身精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。

月子里就开始的运动我推荐三个。第一：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“翘臀操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、翘臀的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。

各种专业疗法走起来

因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动减肥会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是最好的修身减肥方法，产后三个月在水温2930℃的游泳馆进行最好。

产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周23次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果最好。

专业纤体机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的瘦身方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。

美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇最好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的减肥方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。

有了以上全方位的瘦身计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、瘦身不缩胸、全身不松弛，才是我这一次瘦身大计的终极目标！