1 和梁静大聊产后减肥
A梁静：长期以来的好习惯最重要。我从小到大都喜欢健身，对自己的身材很在意。所以我在怀孕的时候身材就是处于紧致的状态，这让我的肌肉本身的弹性记忆很好，这样它在产后就会想着收缩回来。
Q武宗杨：如果胖了，你觉得最好的瘦身方法是什么？
A梁静：我酷爱游泳，每次游1000米左右，隔天一次。不过要循序渐进，不要一开始就给自己定一个非常高的目标。生完孩子坐完月子后就应该开始健身，比如做做瑜伽，散步之类的。不要等到哺乳期完全过了再说。
Q武宗杨：吃上你会注意什么？
A梁静：很多人生的时候不胖，但是坐完月子却发了起来，就是因为吃得太好了。我在怀孕的时候就只吃两餐，中午起来就只喝汤吃青菜，下午吃些水果，晚上正常吃。
生完之后也吃得很清淡，主要是专业的月子餐，并且只吃很少的主食。而且有些女孩因为想生两个孩子，所以在第一个生完，准备要第二个之间非常放松自己，觉得反正也还会再胖，我觉得，我们不能因为这个理由就放松自己，而是要随时保持运动，保持好身材。
Q武宗杨：想要身材紧致你会怎么做？
A梁静：快走和器械。快走调到5.5速度左右，手臂要充分摆起来，然后爬坡，逐渐提高坡度，时间坚持到40分钟以上，达到燃脂效果。爬坡和爬楼梯是非常好的提臀方法，这可是我多年坚持的感受！
Q武宗杨：减肚子你有什么好的动作建议吗？
A梁静：减肚子其实有几十种动作，最简单的一个就是坐在椅子上，抬起双腿，在身体两侧来回摆动，做几下你就会有感觉，侧腰也能练到！
Q武宗杨：大臂松也是很常见的问题，你会怎么练？
A梁静：我最喜欢用健身带，就是有弹性的、一米长的那种，可以压在脚下或臀部下面，手臂举过头顶，然后向后屈肘，练习手臂后侧的赘肉棒极了！
2 超模辣妈刘丹:低卡少盐甩脂肪
产后不到一年就顺利复出的辣妈刘丹说：“水肿是我瘦身的重点和难点，通过健身+经络按摩+严格控制饮食，9个月甩掉40斤！”
月子期开始控制饮食
“我本来瘦瘦的，不属于易胖性体质，所以怀孕期间我根本没特别注意保持身材，该吃吃该喝喝。我选择在国外生产，但每天吃的都是中餐，一次汉堡薯条都没碰，而且孕期该忌口的东西（如螃蟹这类凉性食物）我也是一口没吃的，当时就想着生完后再减肥吧。生完宝宝后我胖了40斤，看着同行里的好友在当了妈妈后很快恢复了身材并复出走秀，我也开始了自己的产后瘦身大战！当时我在美国住在中国台湾人开的月子中心里，每天醒来第一件事就是缠他们从台湾带来的腹带，就是那种没有弹性的纱布，一次缠2卷左右，一圈圈地将腰腹紧紧裹住，睡觉时再摘下来；此外还按时吃月子餐，大多是一些汤汤水水，让妈妈能顺利下奶，也不积累身体脂肪，其他零食从来不吃，出了月子后，我的体重就下降了十几斤。”
产后3个月开始运动
“由于我是顺产，生完孩子后体内很多地方都在慢慢恢复，还承受不了剧烈运动，所以我在生完3个月后才开始做一些轻微的伸展运动，例如瑜伽和普拉提；6个月后开始去专门的健身会所找教练帮我制订运动方案，每天锻炼的项目都不一样，除了针对胳膊上的拜拜肉和腰上的赘肉外，还能帮助我整体瘦身。这种锻炼贵在坚持，万万不能偷懒，我当时每周只休息一天，剩下的时间每天都去健身。饮食也从一日三餐减到一日一餐，不再吃任何主食，只吃低卡的三文鱼和蔬菜水果，还要少油少盐，过咸的食物也是肥胖的原因之一，这样吃下来我由于喂奶而被撑大的胃部也渐渐变小，每次运动完感到饿了，我就喝一瓶酸奶或者吃一些水果，完全避免高卡的油炸食品和红肉，2个月后我已经基本回到了产前的体重啦！”
经络按摩立刻告别产后水肿
“有次和我的好朋友吕燕聊天，我俩不约而同地认为水肿是产后瘦身的最大克星，即使你的体重减下来了，但水肿却依然让你在镜头里看起来很圆润。我的秘籍就是经络按摩，由美容院里专业的美容师用一根轮棒帮我刷经络排水排毒，先在我要去水肿的地方擦上精油，再用轮棒按摩，一个部位一按就是一个多小时，虽然很疼，但是效果特别明显，我有朋友生完孩子没有运动就靠这个减下来的呢，而且还能得到瘦身、去水肿、紧实皮肤三重收获哦。”
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
