孕妈妈夏季注意养生

注意温度和湿度

盛夏孕妈妈室内温度以24～27℃为适宜,相对适度保持在50%为佳。室内湿度大于70%,即使室温在27℃左右,身处其中也会感到闷热难耐,甚至中暑;即使是30～35℃的高温,只要相对温度在44%以下,通风良好,日照得当,也不会觉得闷热。

如何使用空调

温度太高时,可以使用空调或模拟自然风的电扇,但与室外温差不可超过5℃,否则容易引起感冒。当身上出汗多,衣服潮湿时进入有空调或电扇的房间里,要及时更换干爽的衣物。不要整天待在空调房间里,每天应通风换气,定时到户外散步。睡觉时要避开空调风口,电扇放在距离身体远一些的地方,不要吹得时间过长。

多饮水,防中暑

为防止中暑,应注意保持体内的水分和电解质平衡,及时补充水分和无机盐类。最为简单的方法是饮用加少量食盐(1%)的白开水,既能解渴、补充水分,又能补充从汗中丢失的电解质,还能够提高胃酸浓度,改善消化功能,此外还可饮淡茶、果汁等。

保证睡眠,勤沐浴

孕妈妈皮肤汗腺分泌旺盛,出汗多,应经常用温水擦洗或淋浴,水温不宜过冷或过热。天气特别热时也不可洗冷水澡,或是经常用冷水冲脚以图凉快。脚底的脂肪薄,血液循环差,是全身温度最低的部位,一旦受凉会引起反射性呼吸道痉挛,使孕妈妈患上感冒或关节炎等疾病。天气炎热、蚊虫叮咬等原因会影响睡眠,孕妈妈更易疲劳。孕妈妈应养成午睡习惯,不要过度劳累。

孕妈妈沐浴时应注意安全

合理运动

怀孕5～7个月时可以游泳,这是孕妈妈的最佳解暑运动,但要去有专职医护人员看护,水质有保证的正规游泳池,水温在30℃左右。游泳时,动作不宜剧烈,只适宜在水中做漂浮,轻轻打水,仰泳等动作,尽量避开人多时段,或在阳光强烈时的露天游泳池游泳。

保持一定量的户外活动,出汗有助于排出代谢废物,如果一天都不动不出汗,就不要喝含钠的运动饮料了。

※贴心提醒※　由于新陈代谢加快,准妈妈多怕热,防暑降温是夏季养生要点,但应注意不要贪凉。