【摘要】：优美体型形成的最佳时期是青春期，这时正是个体生长发育渐趋成熟的时期。怎样锻炼才能塑造健美的体型呢？应注意以下几个方面：经常保持正确的姿势：构成健美体型的一个内容就是坐立行走的正确优美姿势，它不仅关系到体型、体态，而且也影响到人体各器官的正常生长发育。体型肥胖者，应在合理饮食的基础上经常参加强度适当的锻炼，以达到减肥的目的，同时又有利于健康与健美。
优美体型形成的最佳时期是青春期，这时正是个体生长发育渐趋成熟的时期。诚然，体型受着先天遗传因素的重要影响，但后天的锻炼却是影响体型发展的最积极的因素。怎样锻炼才能塑造健美的体型呢？应注意以下几个方面：
(1)经常保持正确的姿势：构成健美体型的一个内容就是坐立行走的正确优美姿势，它不仅关系到体型、体态，而且也影响到人体各器官的正常生长发育。姿势端正会给人气宇轩昂、朝气蓬勃、精力充沛的感觉。
(2)合理的饮食营养：要使瘦长单薄的体态渐显丰腴，在饮食上就应使热量的摄入大于消耗，宜多吃高热量、高蛋白质、富含维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，同时注意各类食品的合理搭配，不要偏食、挑食，也不要暴饮暴食。体型肥胖者，应在合理饮食的基础上经常参加强度适当的锻炼，以达到减肥的目的，同时又有利于健康与健美。
(3)科学的体育锻炼：体型条件不同的人在选择项目时要有针对性，如身体瘦长单薄者可多进行一些肌肉力量的练习和健美锻炼，以促使肌肉健壮，同时也可辅以散步、慢跑等促进代谢过程；而身体略显发胖，体内脂肪过多的人则应选择以有氧代谢为主的运动，如较长时间的慢跑、散步、跳绳、游泳、打球等。
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