每一个月经期都要重视保健

夫妻私房话：老婆，月经期保健多重要呀，你可不要忽视啦。

月经期要劳逸结合

女性月经期学习、工作不可过累，不可时间过长，要保证充足的睡眠，以减少经前症候群及行经期间的不适。如白天短时间的休息，对经期不适有缓解作用。

在学习和工作中尽量做到劳逸结合，增强身体的抵抗力。

月经期应适度运动

身体健康、月经正常的女子，在月经期间从事科学而适量的体育锻炼，对于促进机体的新陈代谢、改善盆腔的血液循环、减轻经期盆腔充血带来的不适（如小腹下坠和腹痛）等都是颇有裨益的。同时这种锻炼也有助于调节经期的情绪，减少烦躁和不舒服的感觉。女性可根据自己的身体情况，继续平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。

月经期注意调节情绪

月经的正常与否，和人的精神状态的关系极其密切。有些女性本来脾气就比较急躁，来月经时，若不注意克制，过于激动，很有可能使经量减少或月经突然停止。因此，月经期间一定要保持情绪稳定、心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

月经期饮食宜清淡

月经期选择营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可减少盆腔充血。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，可补充经期损失的营养素。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。经血量多者，可多食用铁质含量高的食物。

月经期要勤洗澡

经期洗澡有益于卫生和血液循环，可减轻经痛，有利于健康。但洗澡一定要淋浴或擦浴，千万不可洗盆浴或池浴，因盆浴或池浴卫生没保证，细菌会侵入阴道，易引起盆腔感染；不可用热水浸泡下身时间过长，以免引起经血过多；也不要用凉水洗澡，以免刺激子宫收缩，造成月经异常。

注意外阴清洁卫生

经血是细菌的培养基，故月经期间的卫生非常重要。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，盆和毛巾皆须专用。不要穿紧身、化纤质地的内裤，应尽量选择棉质内裤，并勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫过并在太阳下晒干后备用；选用卫生巾时宜选透气、吸收性能好的品牌。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎。大小便后应用卫生纸往外或两侧擦拭，以免阴部或尿道受到污染。

要勤换卫生用品

◎卫生巾。月经期女性阴道要排出一定量的经血，血液易滋生细菌，所以不要等需要上厕所时才更换卫生巾，最好1～2小时就更换一次卫生巾。

◎卫生棉条或卫生栓。千万不可以懒惰，长时间不更换卫生棉条或卫生栓。至少应在每次上厕所的同时更换卫生棉条或卫生栓。卫生棉条在阴道内不可长时间存留。一般卫生棉条使用时间若超过5小时，就会有强烈的腐败臭味，并可使阴道出现炎症；或促进细菌繁殖，细菌沿着卫生棉条外面的线进入阴道内，引起其他疾病。