月经期要注意的生活细节

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月经期要适当饮用红糖水

女性月经期间，在卵巢分泌物的影响下，子宫内膜会发生增厚与脱落的变化，子宫内膜及盆腔、阴道血管扩张、充血，一般有轻度的腹部坠胀、腰酸不适等感觉，同时伴有食欲不振。这时可以喝点红糖水，由于红糖水性温，有利于月经顺畅，尽早干净。

避免身体着凉受寒

月经期间，由于全身抵抗力下降，容易患感冒，所以要注意身体保暖，避免受寒冷刺激，特别要防止下半身受凉。

骨盆器官的血管对低温较身体其他血管更为敏感，不要因受寒而使经期不适加剧。不要用凉水洗脚，不要坐凉地，要避免雨淋，更不可下水游泳。因为月经期盆腔充血，如遇寒冷刺激，子宫和盆腔里的血管极度收缩，可使月经量过少或月经突然停止，造成月经异常。

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月经来潮初期，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

月经期忌食冰冷、刺激性食物

专家表示，女性在月经期间不宜吃冰冷食物，一旦血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

不要吃刺激性食物如辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少，甚至突然停止。

应少喝或者不喝含气饮料。另外，烟、酒及含咖啡因的饮料均会使乳房胀痛，导致焦虑、易怒与情绪不稳，故应予以戒除。

月经期避免重体力劳动

女性经期可照常工作、学习，从事一般的家务劳动，这样不仅可以促进盆腔的血液循环，还能减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动，否则可因过劳导致盆腔过度充血，引起月经量过多、经期延长及腹痛腰酸等。

月经期避免剧烈运动

避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球等；不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。否则，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。

一些经前运动，如膝胸伏卧、抬腿、抬头等运动，需在月经前每天做，月经期最好不要做。

月经期避免性生活

女性月经期内，阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。如果此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官炎症。若输卵管炎症导致粘连，可造成不孕症；也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，女性在行经期间应禁止房事，以防感染。

月经期用药有禁忌

由于月经期具有一定的特殊性，所以女性在月经期一定要谨慎用药，不可随意服用各种激素类药物、抗凝药、止痛药、减肥药及泻药等。