肾气充足助优生

夫妻私房话：老婆，听说肾很重要，你平时可要注意保护自己的肾呀。

肾主生殖的功能

肾具有藏精、主生殖的功能。精气是优生的物质基础，而肾对精气有闭藏作用，可以使精气在体内充分发挥其应有的生理功能，不使精气无故遗失而影响机体的生长、发育和生殖能力。

肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。先天之精是禀受于父母的生殖之精，它与生俱来，是构成胚胎发育的原始物质；后天之精是指出生之后，来源于摄入的食物，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，滋养脏腑组成以后，剩余部分藏之于肾。先天、后天之精均藏于肾，从而保持肾中精气的充足。这就为肾主生长发育、主生殖的功能，提供了物质保证。

肾中精气的主要生理效应是促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力。

精亏肾衰影响优生

精气亏损，构成胚胎的原始物质不足；肾功能衰退，主生殖功能低下。其结果，或者是不能成胎，或者是不能很好地育胎，于是，直接影响到生殖和优生。导致精气亏损、肾生殖功能衰退的原因很多。

◎先天性生理缺陷。主要是生殖器官发育不完全或畸形，不能产生正常的精子，或精子过少甚至无精子；不能产生雄激素而性欲低下，或精子不能排出。女子卵巢疾患，不能产生卵子及雌性激素，性欲低下或减退；或子宫疾病，宫寒不孕，月经不调，不能形成受精卵，也不能孕育胚胎。

专家在线

性生活要适度，不勉强，不放纵。经常进行腰部活动可以健运命门、补肾纳气。

◎房劳伤肾。就成胎与育胎而言，如青年男女肾气尚未充足而早婚，或性生活过于频繁，或恣情纵欲，或过度手淫，均可导致遗精、滑精、阳痿、早泄，必伤肾气，因而不能受精成胎。

◎蛋白质摄入过多易伤肾。尽管蛋白质是重要的营养物质，但应适量，因为蛋白质的代谢产物必须通过肾脏排泄。这些食物里富含一种酸性食品——嘌呤，易诱发痛风病，进而形成痛风性结石，影响肾脏的排毒功能。

◎过度节食易致肾下垂。正常人的肾脏本来就是依靠腹膜、韧带和肾周脂肪层将其固定在腹腔后壁的。女性的肾窝较男性的浅、小，腹壁肌肉瘦弱，营养发育不良；因生育而使腹肌弛缓无力、腹压不足；节食减肥使肾周脂肪减少、韧带松弛等，均可使肾脏固定的牢固程度减弱，从而造成肾下垂。

用黑色食物来养肾

中医认为，肾为先天之本，通过以“黑”补肾可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。现代医学研究发现，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，经常食用黑色食物，可以调节人体内的生理功能，并刺激内分泌系统，是养肾不可缺少的营养。

黑色食品是指两类食品：一是具有黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、香菇、木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。