养肾关键在日常保健

夫妻私房话：老婆，听说经常搓腰眼可以健肾，平时没事的时候可以多做哦。

冬天切忌夜间憋尿

冬天天气寒冷，有的人就寝后因为不愿起床小便而憋尿。这是一种不良习惯，对肾有损害。尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物，这些物质如果在体内积存过久，就可能对机体产生有害影响，甚至可引起膀胱炎、尿道炎。经常憋尿，还可能产生尿痛、尿血的情况。

冬天要注意脚的保暖

“寒自脚生。”注意足部的保健，实际上也就是对肾的保健。因为肾的经络起于足心。因此，在冬天首先要有一双合适的鞋子，鞋子的底应该略厚一些，使人少受冬寒侵袭。另外，袜子要干燥，透气性能要好，一般以棉线袜为宜。

晨起做保健运动以护肾

早上不要倦卧于床，久久不愿起来；而应在醒后睁双眼、展肢体、拍心胸、即着衣，然后刷牙、洗面，叠被理床。伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下，反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也能防止小腿肚脂肪积聚。

晨间锻炼，在床上可做调神敛气、梳发摩头、摩耳、摩鼻等活动以养肾。唾为肾之液，齿为骨之余，为肾所主。发又为血之余，肾其华在发，开窍于耳。故以上活动可起到养肾的作用。

叩齿吞津，滋养肾精

古代养生家认为，叩齿吞津具有很好的保健养生作用。因为在叩齿的过程中会生出津液，肾在液为唾，叩齿催生唾液，是谓“金津”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

早晨醒来后，先摒除杂念，放松身心。然后嘴唇微闭，再慢慢地将眼睛闭上。完成上述动作之后，使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，叩击的次数可以少一点，动作也最好轻一点，随着时间的延长，次数可相应增加。不过一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

叩齿结束，接下来要发挥舌头的功用了。可以用舌头贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。这样做的目的是对牙龈、牙面进行按摩，改善局部血液循环，进而达到健齿的目的。在这个过程中，会有唾液产生，要将产生的唾液咽下。

没事经常搓腰眼

中医认为，腰为肾之府，常按摩腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。

搓腰眼就是用两手搓后腰，每天早晚各一次。两手握拳，大拇指和示指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。这个方法非常有效，如果女性月经时会腰痛、腿酸的话，可以用这个方法来缓解。

搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳；向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。