夫妻私房话：老婆，你最近每天运动，感觉怎么样？是不是感觉神清气爽了？
运动前做好充分准备
选择合身的运动服，包括支撑性的乳罩和舒适的运动鞋。
在剧烈运动开始之前，应该先做5分钟的准备活动，如伸展运动。简单地说，就是让全身的各个环节放松，扭扭腰，抬抬脚，转转脖子都行，为有氧代谢运动做准备。
运动前不要吃得过饱
运动前1～2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里，需要停留一段时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。运动前应少食产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体瘀积，运动时易产生腹痛。
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运动过程中会流失大量水分，最好每隔15～20分钟补水一次，不要等口渴了再喝水。
运动时不宜急停
如果运动时突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
运动结束后进行有效的放松运动
运动结束后不应立即休息，应先进行有效的放松运动。剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
运动后不要大量喝水
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会多出汗，引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
运动后不要马上吃冷饮
人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮，容易造成肠胃功能紊乱，出现胃肠痉挛，引起腹痛。
运动后不要立即吃饭
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此以往就会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
运动后不要立即洗澡
运动时，血液多被调度到四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，令人产生不适症状。
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