夫妻私房话：老公，你也要多运动哦，这样更能显出你的阳刚之气。
俯卧伸展
面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起。双臂尽量向前伸展，同时双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
俯地，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉至臀部接触脚。双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂和背部。舒展动作维持10～15秒，然后慢慢放松，再重复整套动作。
俯卧撑
◎扩胸式。俯地，双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
◎夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳头的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
俯卧撑可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能。
屈背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向胳膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯状态，每次动作维持10秒。然后重新做1次，切记要量力而行。
按摩示指
如果每天搭乘公交车上下班，在车上可以用示指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手示指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩示指。
示指是人体经络大肠经的通路，示指尖端是商阳穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，十分便于实施。
搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开5厘米处）约1分钟；再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
常踮脚尖
经常做踮起脚尖运动，可以锻炼屈肌，还能使三阴经穴位畅通。用脚跟走路可以锻炼小腿前侧的伸肌，疏通足三阳经穴位。两者交替进行，则有祛病强肾之功效。
对于男性而言，踮起脚尖小便可以增强肾功能。特别是在小便时坚持做踮脚尖运动，还可缓解因长期站立而导致的脚痛，辅助治疗慢性前列腺炎、前列腺肥大等病症，进而改善性功能。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。
专家在线
男性每天坚持走猫步，可使会阴部肌肉保持张力，改善盆腔的血液循环，还可以预防和减轻前列腺炎症状。
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