夫妻私房话：老婆，最近看你怎么心事重重的，是不是有什么事啊？
消除不必要的担心心理
白领女性平时的生活、工作压力较大，所以在怀孕前，心理矛盾和所承受的压力也会相对更大。有的女性担心产后会在单位里“失宠”，更多的女性担心自己身材会变形。其实，这些顾虑都是没有必要的。
毫无疑问，怀孕后由于生理上一系列的变化，体形也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体形就会很快得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操、产后认真进行健美锻炼的年轻女性，身体的素质和体形会很快地恢复原状并有所增强。另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好地按照要求去做，同医生密切配合，就能减轻痛苦，平安分娩。
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻俩生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育的重担。因此，计划妊娠的女性一定要调整好情绪，消除不必要的担心心理，始终保持愉悦的心情，这样才有利于怀孕，也才能生育一个健康、聪明的宝宝。
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不要在情绪压抑时怀孕。人一旦处于焦虑、抑郁及有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，这样不仅会影响精子或卵子的质量，而且会影响胎儿的生长发育。
自我调节，有效分解
即有节制地逐渐发泄，或借助别人的疏导，把闷在心里的郁闷发散出来。女性在生活中受到挫折，甚至遇到不幸，可找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，或向亲朋好友写信诉说苦闷，从亲人、朋友的开导、劝说、同情和安慰中，可得到力量和支持，使消极苦闷的情绪得到释放。
直接排泄不良情绪
有的人遇到不幸、痛苦时，大哭一场，让眼泪尽情流出来，方觉得好受些。哭是痛苦的一种外在表现，是一种心理保护措施。将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态和心理状态平衡一致。有人在盛怒难以忍耐时，干脆找个体力活猛干一会，或外出跑几圈，这样把因盛怒激发出来的能量释放掉，心情也可得到平静。
发泄不良情绪，必须学会用正当的途径和渠道来排遣，绝不可采用不理智、冲动的行为，如摔打家具、打人骂人等，这些方式非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。
合理需求，知足常乐
在客观条件允许的情况下，尽量满足其合理的欲望或需求。衣食住行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神，需求的满足与否，会直接影响人的情绪与行为，甚至导致精神情志病变。有些欲望仅靠疏导或强行压抑的办法，是难以从根本上解决的。只有当其生活的基本欲望得到满足时，才能获得心理上的满足与平衡。
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