不同体质者的饮食调养方案

夫妻私房话：老婆，你属于平和体质吧，以后可要少吃路边的小吃哦。

平和型

◎特点：平和体质的人饮食正常，睡眠良好，二便通畅，精神饱满，性格开朗，很少生病，是7种体质类型中最健康的一种。

◎饮食调养方案：采用平补的方式，饮食不宜过饥过饱、过冷过热，五谷杂粮、各种蔬菜和水果都要吃，少食油腻辛辣之物。

气虚型

◎特点：少言懒语，倦怠无力，给人一种懒洋洋的感觉，容易疲乏、头晕、心悸、出虚汗、健忘等。小便正常或量、次数偏多；大便可正常或稀软、排不尽。

◎饮食调养方案：宜食用具有补气健脾作用的食物，如桂圆、大豆、香菇、蜂蜜、牛肉、糯米、鸡肉、豇豆等；避免食用空心菜、生萝卜、胡椒、麦冬、槟榔等耗气的食物。

另外，气虚的人往往容易兼有血虚，因此还应注意补血，多吃些大枣、动物血、面筋、赤豆等补血食物。

阳虚型

◎特点：面色苍白、唇色淡，手脚冰凉，喜欢热食，嗜睡，精神萎靡不振，头发容易脱落，小便清长，大便稀软。

◎饮食调养方案：宜多吃些甘温壮阳的食物，如牛肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、栗子、核桃、紫米等。少食寒凉生冷的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、冷饮等。

阴虚型

◎特点：燥热易上火，手足心热、口干舌燥、面色潮红、皮肤干燥、眼睛干涩、目眩耳鸣、睡眠质量差、小便短而不畅、大便干燥。

◎饮食调养方案：适合凉补，多吃甘凉滋润的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、蛤蜊、银耳等，以清热泻火。避免食用羊肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

痰湿型

◎特点：皮肤容易出油，汗多而黏，嘴里常有黏腻的感觉，痰多，面色暗黄，容易胸闷、困倦，小便量少或稍浑浊，大便正常或略稀软。

◎饮食调养方案：饮食以清淡为原则，少吃肥厚甘腻的食物，多吃海带、冬瓜、萝卜、葱、玉米、小米、蘑菇等。

湿热型

◎特点：面部油脂较多，易生粉刺痤疮，口苦口干，身体常感沉重疲倦，小便短而颜色深，大便干燥硬结或黏滞。

◎饮食调养方案：饮食宜清淡，多吃绿豆、小米、薏米、豆芽、空心菜、芹菜、黄瓜、藕、冬瓜、紫菜、海带、苦瓜、鸭肉等甘寒、甘平的食物，少食辛温助热或肥腻的食物。

血瘀型

◎特点：肤色晦暗或色素沉着，唇色暗淡或发紫，皮肤干燥，头发容易脱落，身体容易出现瘀斑和疼痛，女性常有痛经、闭经，或者经血凝块、颜色紫黑等。

◎饮食调养方案：宜常食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、海带、胡萝卜、橙子、山楂、玫瑰花、桂圆、葡萄酒等；少食肥腻、辛辣和过甜的食物。